Enbens Glutebro
Expertråd
Tryck genom hälen för att engagera dina glutes och hamstrings mer effektivt, och håll dina höfter i nivå under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
- Sträck ut ett ben rakt.
- Tryck genom hälen på marken, lyft dina höfter mot taket.
- Håll den lyfta positionen i några sekunder, sänk sedan dina höfter tillbaka ner.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.
Detaljer
Primär
Säte30 %
Magmuskler30 %
Sekundär
Axlar10 %
Baksida lår15 %
Framsida lår15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
