Stående Hjulutrullning
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att hänga med höfterna för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen. Spänn magmusklerna under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll ab-hjulet med båda händerna.
- Böj dig i höfterna och rulla hjulet framåt samtidigt som du håller armarna raka.
- Sträck ut kroppen så långt du kan utan att röra vid marken med kroppen.
- Använd din core för att dra tillbaka hjulet till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Magmuskler20 %
Sekundär
Axlar20 %
Lats20 %
Bröst20 %
Utrustning
Ab-hjul
Övningstyp
Styrka
