Viktad frontplanka

Expertråd

Se till att vikten är jämnt fördelad över din övre rygg och behåll en neutral ryggrad för att undvika onödigt tryck.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med dina underarmar platta och armbågar i linje under dina axlar.
Sträck ut dina ben bakom dig och vila på tårna.
Placera en viktplatta jämnt på din övre rygg.
Lyft upp din kropp till en planka position, håll din kropp i en rak linje från huvud till häl.
Håll positionen i önskad tid, och ta sedan försiktigt bort vikten och sänk din kropp till golvet.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka