Död insekt
Expertråd
Koordinera dina arm- och benrörelser för att bibehålla balans och kontroll, samtidigt som du håller nedre delen av ryggen mot golvet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med armarna utsträckta mot taket och knäna böjda i 90 grader.
- Sänk samtidigt din högra arm bakom huvudet och sträck ut ditt vänstra ben rakt ut.
- Återgå till startpositionen och upprepa med motsatt arm och ben.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Spåra Död insekt i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Arbetade Muskler
Död insekt riktar sig främst mot Magmuskler, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningseffektiviteten.
Primär
Magmuskler50 %
Sekundär
Säte25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Set & Reps Vägledning
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga Frågor
Vilka muskler tränar Död insekt?
Död insekt riktar sig främst mot Magmuskler. Sekundära muskler som involveras inkluderar Säte, Framsida lår. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Död insekt?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan öka till 4 set om 8-10. Justera baserat på dina mål och återhämtningskapacitet.
Är Död insekt lämplig för nybörjare?
Ja, Död insekt är bedömd som en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att behärska rätt form innan du ökar intensitet eller belastning.
