Liggande Benkors
Expertråd
Kontrollera rörelsen med dina core-muskler och undvik att låta din nedre rygg båga sig från marken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med armarna utsträckta till sidorna för stöd.
- Lyft dina ben från marken och korsa dem över varandra växelvis.
- Håll rörelsen kontrollerad och dina magmuskler engagerade under hela övningen.
- Fortsätt korsa dina ben för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår33 %
Säte33 %
Magmuskler34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
