Höftcrunch

Expertråd

Se till att du aktiverar din core och spänner dina gluteusmuskler i toppen av rörelsen för att maximera övningens effektivitet.

Ligg på ryggen med böjda knän och fötter platt på golvet.
Placera händerna på höfterna eller över bröstet.
Aktivera din core och lyft höfterna från golvet, spänn dina gluteusmuskler i toppen.
Sänk ner höfterna utan att röra vid golvet och upprepa rörelsen.

Primär

Framsida lår40 %

Säte30 %

Magmuskler30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka