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503 Übungen

Die 503 besten Brust-Übungen mit Videos & Tipps

Entdecke Brust-Übungen, die den großen und kleinen Brustmuskel durch Drück- und Flybewegungen aktivieren. Jede Übung enthält HD-Videoanleitungen und biomechanische Formtipps, um dir zu helfen, die Drückkraft des Oberkörpers aufzubauen und eine ausgewogene Brust zu entwickeln.

503 Übungen gefunden
Liegestütz
Kurzhantel Bankdrücken
Langhantel Bankdrücken
Hantel Zusammendrücken-Bankdrücken
Hebel Brustpresse
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Kurzhantel Fliegende
Liegestütz (auf Knien)
Liegestütz mit breitem Griff
Schrägbank Drücken
Kurzhantel-Svend-Drücken
Hebel Sitzendes Fliegen
Bank-Dips für die Brust
Push-up auf abschüssiger Fläche
Hampelmann
Bergsteiger
Hebel Brustpresse (mit Gewichtsplatte)
Burpee
Pike-Liegestütz
Wand-Liegestütz
Langhantel Schrägbankdrücken
Kabel-Fliegende, mittlere Höhe
Kabelzug Flachbankdrücken
Lever Pec Deck Fliegen
Kabel-Fliegende, niedrig
Schultertippen im Knien
Unterstütztes Brust-Dip (kniend)
Brust-Dips
Lever Schrägbankdrücken
Stehendes Kabel-Fliegen
Plyometrischer Liegestütz
Marschieren im Stehen mit Schulterstreckung
Kurzhantel Schrägbank Fliegende
Armkreisen mit Rückwärtsschritt
Rudergerät
Jack-Step
Push-Press
Kurzhantel Negativ Bankdrücken
Kurzhantel-Pullover
Hebel-Schrägbank-Hammer-Brustpresse
Kurzhantel Liegendes Hammerdrücken
Ellipsentrainer gehen
Körpergewicht-Holzfäller
Ellipsentrainer gehen
Hantel Push-Press
Langhantel Negativ-Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbank Hammerdrücken
Lever liegende Brustpresse (mit Gewichtsplatte)
Smith-Maschine Schrägbankdrücken
Smith-Maschine Bankdrücken
Dynamische Brustdehnung
Assault Bike Laufen
Schultertippen-Liegestütz
Kurzhantel-Burpee
Hantel Hammerdrücken im Liegen
Körpergewicht Svend-Press
Dips am Boden mit Stuhl
Hebel Brustpresse (V3)
Stehendes Kabelzug Crossover
High Knee Skips
Lever Negativbankdrücken
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Lever-Brustpresse (V5)
Ellbogen-Rückendehnung
Stehende einarmige Brustdehnung
Kurzhantel Pullover mit gestreckten Armen
Hantel Schrägbank Fliegende Bewegung mit niedriger Haltung
Brückenpose Setu Bandhasana
Hantel-Liegestütz auf dem Boden
Hebel Schrägbankdrücken (V2)
Suspender-Bankdrücken
Knieheben-Seitenschläge
Langhantel Bankdrücken mit weitem Griff
Kettlebell Sumo High Pull
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Platz Joggen
Fliegende Bewegung mit Hanteln in niedriger Position
Schultertippen
Kabelzug stehende Brustpresse
Plank-Push-Up mit Rudern
Hantel Überkopfzug rundherum
Kurzhantel Negativ Fliegende
Brustdips (an der Dip-Klimmzug-Station)
Kurzhantel Einarmiges Kreuzheben im Stehen
Kurzhantel Boden-Fly
Lever-Brustpresse (V4)
Kabelzug Schulter-Innenrotation
Unterarmstütz-Jack
Kurzhantel Plank Durchreichen
Sitzendes Boxen auf einem gepolsterten Hocker
Drehender Kniestoß
Hebel Schrägbankfliegen
Tiefe Liegestütze
Hantel Umgekehrtes Bankdrücken
Hyght Fliegende mit Kurzhanteln
Schlachtseile
Schrägbank Liegestütz
Langhantel Pause Schrägbankdrücken
Rudern mit geradem Rücken
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitlicher Schritt Boxhandrolle
Kabel Stehender Einarmiger Flieg
Sprungbox
Spider Crawl Liegestütz
Ski-Ergometer
Hohe Knie-Sprints
Kurzhantel Pullover am Boden
Kabel-Fliegende, schräg
Brustdehnung mit gebeugtem Arm
Schrägbankdrücken an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Frontaler Beinkick
Kurzhantel-Liegestütz-Hammerpresse (V2)
Kurzhantel-Schrägbankdrücken mit engem Griff (Variation)
Brustfliegen mit Band
Hantel Schrägbank Twist-Drücken
Kurzhantel Reverse-Drücken am Boden
Langhantel Guillotine-Bankdrücken
Brustdehnung über dem Kopf
Handfahrrad
Abfallende Liegestütze (kniend)
Langhantel Umsetzen und Stoßen
Kurzhantel Schrägbank Fliegende
Breitgefasster Brust-Dip an hohen Parallelstangen
Kurzhantel-Wechseldrücken im Liegen
Kurzhantel Schulter-Innenrotation bei 90 Grad Abduktion
Band Schulterdehnung zur Aufwärmung
Liegestütz Plus
Kurzhantel Squeeze Press auf dem Boden
Smith-Maschine Schrägbankdrücken
Boxen Linker Haken
Kabelzug Oberkörper-Crossover
Knieheben mit Step-Jack
Band Hochflug
Stehende Brustpresse mit Band
Seitlicher Bergsteiger
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Beinheben nach vorne mit Sprung
Kurzhantel Schrägbank Drücken mit Handflächen nach innen
Brustmuskeldehnung im Liegen
Einarmiges Hantel-Floor Fly
Niedriges Fliegen für die Brust mit Band
Kurzhantel Negativ Hammerdrücken
Seitlicher Tritt-Burpee
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Langhantel Pause Bankdrücken
Stepjack mit Frontalheben
Kabel-Schrägbankdrücken
Gewichtete Svend-Press
Lever-Abwärts-Brustpresse (V2)
Bärenkrabbeln
Front Plank mit Zehentippen
Kurzhantel Negativ Twist Fliegende
Hantel Wechsel-Bankdrücken (hoher Start)
Wechselbeiniger Downward Dog
Einarmiges seitliches Kabel-Rudern, vorgebeugt
Uhrzeiger-Push-up
Lever-Pullover (mit Scheibe)
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Kurzhantel Schrägbank Gedrehte Fliegende
Einarmige Brustpresse über Kreuz mit Band
Kurzhantel Einarmiger Tiefer Fly
Liegestütz in Kindhaltung
Plank mit Schulterklopfen
Einarmiges Reißen mit Hantel
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Criss Cross Sprung
Ski-Läufer
Kettlebell Hang Clean
Boxen Rechter Cross
Einarmiges Hantel-Bankdrücken mit weitem Griff
Langhantel-Bankdrücken am Boden
Kurzhantel Schrägbank Zusammendrücken
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Drücken
Hantel-Drücken-Kniebeuge
Niedrige Brustpresse mit Band
Schrägbank Enger Liegestütz
Schulter - Streckung
Liegestütz mit Widerstandsband
Band-Schrägbankdrücken
Bergsteiger in Plank-Position
Kabelzug Bankdrücken
Kettlebell Einarmiger Snatch
Langhantel Pullover auf der Negativbank
Klatschliegestütz
Dips zwischen Stühlen
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Criss Cross Sprung
Stehendes Brust-Fly mit Körpergewicht
Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Fliegende
Bären Gang
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Unterarmstütz zu Pike
Sitzender Brustmuschelöffner
Langhantel Larsen-Drücken mit engem Griff
Schulter - Beugung
Erhöhte Liegestütze
Schrägbank Svend-Press
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Band-Schrägbankfliegen
Kurzhantel Larsen-Drücken
Kabel-Butterfly, absteigend
Liegestütz zur seitlichen Plank
Hantel Palms-In Schrägbankdrücken
Schulter - Transversale Beugung
Explosive Liegestütze
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Burpee-Kniebeuge
Kurzhantel-Hang Power Clean
Kabel-Fliegende im Liegen
Schulter - Abduktion
Archer Liegestütz
Hebel Crossover
Kobra-Liegestütz
Stehende abwechselnde Brustpresse mit Band
Leiser Burpee
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Kurzhantel Einarmiges Boden-Drücken
Kurzhantel Einzelner Power Clean and Jerk
Vorderes Beinheben mit Knieklatschen
Langhantel-Umsetzen
Bankdrücken mit Widerstandsbändern
Von unten in den Aufwärtshund
Armkreuzen
Kabelzug Schulter 90 Grad Innenrotation
Kurzhantel Einzelner Power Clean
Knie-Liegestütz mit Brust-Rückzug
Kettlebell Wechseldrücken am Boden
Einarmiges Kettlebell Bodendrücken
Schulter - Adduktion
Pseudo-Planche Liegestütze
Jab-Crosses
Stehende Überkopf-Schulterdehnung (V2)
Langhantel Pause Negativbankdrücken
Drehender Slam
Sitzender Punch Knee Tap auf einem gepolsterten Hocker
Gewichtete Svend-Bankdrücken
Langhantel Larsen-Drücken
Kettlebell Einarmiger Jerk
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Sprung auf die Fit-Box
Abwechselndes niedriges Fliegen für die Brust mit Band
Langhantel Bankdrücken mit umgekehrtem Griff
Kniebeuge mit Sprung
Inchworm und Bergsteiger
Hebel-Einarmiges Bankdrücken (Platte)
Inchworm und Plank-Beinheben
Outdoor-Gerät Sitzende Brustpresse
Suspension Fliegen
Liegestütze mit Gewichtsweste
Kettlebell Thruster
Eckwand-Brustdehnung
Kniender Kobra-Liegestütz
Hand-zu-Hand Liegestütze
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Handflächen-oben-unten-Rotation
Superman-Brustdehnung
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Seitlicher Schritt Swing
Sitzendes Fliegen auf einem gepolsterten Hocker
Abfallende Diamant-Liegestütze
Isometrische Scheibenwischer
Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)
Klappmesser
Schrägbank Wechseldrücken mit Kurzhanteln
Kettlebell Tiefer Liegestütz
Abwechselnde niedrige Brustpresse mit Band
Diamant-Drücken
Diagonaler Schlag
PVC-Achterbewegung
Step Jack
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Kettlebell-Liegestütz vom Boden
Stehendes Ellenbogenklatschen
Wadenheben mit Klatschen
Armkreisen im Stehen
Pike Liegestütz (auf der Bank) (V2)
Knuspriger Frosch am Boden
Cardio-Ausfallschritt
Parsva Balasana Yoga-Pose
Rückwärtiger Kick mit Überkopfdrücken
Abfallender kniender Liegestütz auf Box
Landmine Kniendes Zusammendrücken
Stehender Schwimmer
V-Sitz Kreuzschlag
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Kettlebell Einarm-Reinigen und Drücken
Feierliche Knie-Antriebe
Vordere und Seitliche Knieantriebe
Langhantel Clean Pull
Abwärtsgerichteter Hund
Kniender Rotationsliegestütz
Landmine Einarmiges Drücken
Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Negativ-Bankdrücken
Kettlebell Boden-Fliegende
Skater-Arm-Schwünge
Halbes Brustfliegen
Brustdrücken nach unten
Liegestütz an Schlingen
Fliegendes Dumbbell auf dem Gymnastikball
Langhantel Power Jerk
Abfallender Liegestütz gegen Wand
Pike zu Cobra Liegestütz
Medizinball Wurfsquat an der Wand
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Liegestütz im Liegen
Stehendes alternierendes Brustfliegen mit Körpergewicht
Liegestütz (auf Bosu-Ball)
Unterstützter Gewichts-Liegestütz
Klatschender Hampelmann
Springender Grätschsprung
Kettlebell Reverse-Bankdrücken
Kettlebell Reverse-Drücken am Boden
Band Liegestütz
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank
Schräges Schultertippen
Sitzender Himmelsblick
Kniestoß
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kniender Faustliegestütz
Liegestütz mit Medizinball
Langhantel-Snatch-Zug
Dumbbell Pullover liegend auf dem Gymnastikball
Wechselnde Schläge
Schultertippen in absteigender Position
Einseitiger Bogenschützen-Liegestütz
Arme hoch und runter
Burpee-Shuffle
Stehende Ellenbogenberührungen mit Körpergewicht (Hände am Nacken)
Push-up mit Brustklatschen
Ringe Brust-Fly
Hüpfender Zehentipp
Push-Up Hampelmann
Cluster
Herabschauender Hund
Einarmiges Kurzhantel-Seitliegendes Bankdrücken
Schräges Fliegendes Dumbbell auf dem Gymnastikball
Langhantel Hang Clean
Smith-Maschine Hexenpresse
Liegestütze mit Handfreigabe
Finger-Liegestütze
Boxender Hampelmann
Swipe Kickback
Boden-Fliegende im Liegen
Seitlicher Schritt mit Fliegen
Einarmiges Schrägbankdrücken an der Maschine (mit Gewichtsplatte)
Schritt nach vorne mit Faustschlag
Brustpresse in Gebetshaltung
Pulsierende Brust-Crossover
Rotierender Liegestütz
Liegestütz mit Drehung
Abfallender Diamant-Pike-Liegestütz
Po-Tritt und Hampelmann
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Ring Abwärts-Liegestütz
Seitliches Beinheben
Drehender Liegestütz
Einarmiger Liegestütz
Langhantel Hang Snatch
Langhantel Split Jerk
Smith Hang Clean
Einbeiniger Kastensprung
Halber zu voller Hampelmann
Kabel-Fliegende auf der Schrägbank (auf dem Gymnastikball)
Open-Book-Dehnung
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
Sprint im Herabschauenden Hund
4-Ecken-Knicks
Superman-Liegestütz
Dumbbell Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball
Dreh-Liegestütze
Langhantel-Komplettreinigung
Stern-Seitliche-Drehung mit hohem Knie
Ring Liegestütz zum Seitstütz
Doppelter Knie-Seitstoß
Schaumstoffrollen für die Brustmuskulatur
Drehender Liegestütz
Brustöffner rollen im Liegen auf dem Boden
Stab Schulterdehnung
Hüpfendes Kreisziehen
Kettlebell Umsetzen und Stoßen
Dumbbell Pullover auf dem Gymnastikball
Schulter - Transversale Adduktion
Einarmiger Liegestütz (auf Knien)
Abwechselnder Frontkick auf der Stelle mit Armkreisen
Snatch High Pull
Überkreuz-Körperschlag mit Sprung
Springender Air Bike Arm Swing
Suspender-Liegestütz
Langhantel Snatch
Breite Liegestütze (an der Wand)
Einarmige Liegestütze an der Wand
Langhantel Muscle Clean
Handstand-Liegestütz (V2)
Power Clean Thruster
Langhantel Power Clean aus dem Block
Einarmiges Kreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Rollball Brustmuskel-Entspannung
Kobra-Seitenbauchdehnung
Stehender Kraftwurf
Vordere Schulter und Brust rollen im Liegen auf dem Boden
Rückwärtsschritt mit Stoß
Schwimmende Beinkreise
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Downward Dog Beinheben
Langhantel Power Snatch
Brust raus, Hände hinten (halten)
Langhantel-Reißen und Stoßen
Doppelschlag Beinheben nach vorn
Suspension selbstunterstütztes Brustbeugen
Voller Planche Liegestütz
Seitlicher Schlag mit gegenseitigem Beinheben
Medizinball Brustpass gegen die Wand
Seitliche Liegestütze
Rückwärtsschritt mit Eckberührung
Hüpfender Innenschenkel-Tap
Sitzende Brustöffnung
Einbeiniger Liegestütz
Unterstützte Einbein-Presse
Armschwingen im Stehen
Kipping Handstand-Liegestütz
Langhantel-Split-Snatch
Doppelter Knie-zu-Zeh-Berührung
Einbeinige Balance-Kreuzschlag
Cross Knee zum Zehenspitzen berühren
Hampelmannsprung
Treppensprung
Stehendes Dreiecks-Fly mit Körpergewicht
Wechselnder Abwärtshaken
Welpen Pose
Kniebeugen mit alternierenden Wellen und Flaschengewicht
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Rückwärtiges Beinheben
Suspender-Stern-Liegestütz
Kniender Schultertippen-Liegestütz
Kniebeugen
Suspension Brustbeugen
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Einbeiniger Sprung aufs Brett
Kniender versetzter Liegestütz
Armüberkreuz-Knicks
Seitlicher Wind-Drehsprung
Chaturanga Pose
Brustquetschen mit Händen hinter dem Kopf
Langhantel Split Clean
Push-Jumping-Jack
Sitzende Ballerina
Stehende Hüft-Sagittalrotation mit Schulter-Transversalflexion
Luftschläge Marsch
Pendelbein Plus
Pulsierendes Gebetsdrücken
Stehende Hüftrotation mit Armschwüngen
Armkreuzen mit Brustöffnung
Drücken und Drehen
Doppeltes Armkreuzen
Arm Swing Seitenschritt
Ducken und seitlicher Schlag
Liegestütz mit Flaschengewicht
Svend-Press mit Flaschengewicht
Doppel-Puls Ellenbogenfliegen
Stehendes Körpergewichts-Armstrecken für die Brust
Ellbogen zu Ellbogen
Diagonales Öffnen
Drücken und Arme kreuzen
Brustrolle liegend auf dem Boden
Dreh- und Wendeschlag
Schwimmender Schritt zurück
Überkreuz-Armheben
Arme nach vorne mit Gesäßtritt
Hände hoch Seitenschritt
3-Bein-Chaturanga-Pose
Klatschen hinter dem Rücken
Po-Kick mit Schultertippen
Adler-Arme
Diagonales Front-Scoop-Heben
Stern-Kniebeuge
Stehende Hüft-Frontalrotation mit Schulteradduktion
Stehende Hüft-Horizontal- und Sagittalrotation
Stehendes Ellenbogenberühren
Ellbogenfly und Handflächendrücken
Schlag mit Rücktritt
Armkreisen mit Frontschritt
Knie- und Handflächenmarsch
Oberer Unterer Schlag Kniebeuge
Ellenbogenquetschen mit Handflächen über dem Kopf
Schwingende Kniezüge nach hinten
Twist mit Brustöffnung
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Halber Plyo-Kniebeuge-Sprung
Bogenschützen-Schritt zurück
Vorwärtsschlag mit Zehentippen
Stepjack mit Überkopfdrücken
Doppelter Diagonalgriff
Seitlicher Schrittgriff
4-Ecken-Seitenschritt
Stehende Hüftrotation mit seitlichem Armslide
Vier Schläge mit Seitensquat
Stepjack Rückendrücken
Schwimmen