Beinheben nach vorne mit Sprung

Expertenrat

Führen Sie eine kontrollierte Bewegung aus und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um Ihre Beine anzuheben. Halten Sie Ihren Kern während der Übung aktiviert, um das Gleichgewicht und die Stabilität zu unterstützen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie im Stehen mit geschlossenen Füßen und Armen an den Seiten.
Springen Sie hoch, während Sie ein Bein gerade vor sich anheben und Ihre Arme über Ihren Kopf heben.
Landen Sie sanft mit Ihrem angehobenen Bein wieder auf dem Boden und die Arme wieder an den Seiten.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Beine und fahren Sie in einer gleichmäßigen und rhythmischen Bewegung fort.