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366 Übungen

Die 366 besten Kurzhantel-Übungen mit Videos & Tipps

Durchsuche Kurzhantel-Übungen mit einseitiger Belastung und vollem Bewegungsumfang. Jede Bewegung bietet HD-Videoanleitungen und Technikhinweise, um Kraft aufzubauen, Muskelungleichgewichte zu korrigieren und effektiv zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren.

366 Übungen gefunden
Kurzhantel Bankdrücken
Hantel Zusammendrücken-Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Kurzhantel Fliegende
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel Skull Crusher am Boden
Kurzhantel Konzentrations-Curl
Kurzhantel Bizeps-Curl
Kurzhantel Abwechselnder Hammer-Curl
Kurzhantel Trizeps-Streckung im Stehen
Kurzhantel Stehendes Seitliches Heben
Hantel Goblet Kniebeuge
Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen
Kurzhantel Hammer-Curl
Kurzhantel-Svend-Drücken
Kurzhantel Arnold-Drücken
Kurzhantel Rudern über die Bank gebeugt
Hantel Bankdrücken mit engem Griff
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen
Kurzhantel Kickback
Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
Kurzhantel Sitzende Trizepsstreckung
Kurzhantel-Schulterzucken
Kurzhantel-Russische Drehung
Kurzhantel Seitliches zum Frontalheben
Kurzhantel Frontalheben
Kurzhantel Ausfallschritt
Kurzhantel-Crunch mit gestreckten Armen
Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
Kurzhantel-Trizepsdrücken im Liegen
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter
Kurzhantel Kreuzheben
Hantel abwechselnder Bizeps-Curl
Kurzhantel Kickback im Stehen
Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Sitzende Einarmige Hantel-Trizepsstreckung
Kurzhantel-Bulgarische Kniebeuge
Kurzhantel Wadenheben im Stehen
Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter
Hantel Curls im Wechsel auf der Schrägbank
Kurzhantel Zottman-Curl
Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern
Kurzhantel Schrägbank Bizeps-Curl
Kurzhantel Stehende Arnold Press
Hantel abwechselnder Hammercurl im Sitzen
Kurzhantel-Seitneigen
Hantel Gesäßbrücke
Kurzhantel Schrägbank Fliegende
Hantel-Hüftstoß
Einarmiges Kurzhantel-Trizepsdrücken auf der Bank
Kurzhantel vorgebeugter Gesichtszug
Kurzhantel Negativ Bankdrücken
Kurzhantel-Pullover
Kurzhantel Aufstieg (V2)
Kurzhantel-Kickback im Sitzen
Kurzhantel-Prediger-Curl
Kurzhantel Liegendes Hammerdrücken
Kurzhantel Frontalheben (V2)
Alternative stehende Handgelenkbeugung mit Hanteln
Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Kurzhantel Sitzendes Schulterdrücken
Hantel Gehende Ausfallschritte
Kurzhantel Schrägbank Rudern
Einbeiniges Kurzhantel-Wadenheben
Kurzhantel-Renegade-Rudern
Hantel Push-Press
Kurzhantel Step-up
Kurzhantel Schrägbank Rückwärtiges Seitliches Heben
Kurzhantel Schrägbank Hammerdrücken
Hantel-Pullover
Kurzhantel abwechselndes Sitzen Bizeps-Curl
Hantel Hammercurl im Sitzen
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Kurzhantel Bizeps-Curl im Stehen
Kurzhantel-Reverse-Fly
Kurzhantel-Trizepsdrücken im Sitzen auf der Bank
Kurzhantel-Reverse-Fly
Kurzhantel-Burpee
Hantel Hammerdrücken im Liegen
Kurzhantel-Bizepscurl auf der Schrägbank in Bauchlage
Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel sitzendes Wadenheben
Kurzhantel Hammer-Curl über den Körper
Kurzhantel Schrägbank Gerader Curl
Einarmiges Kurzhantelrudern (mit Rack-Unterstützung)
Kurzhantel Schrägbank Trizeps-Strecken
Kurzhantel Negativ Schulterheben
Kurzhantel Rudern im Stehen
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank mit umgekehrtem Griff
Kurzhantel Schrägbank Hammer-Curl
Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl
Hantel Hinter-dem-Rücken Finger-Curl
Kurzhantel-Bizepscurl im Sitzen
Kurzhantel Schrägbank Schulterheben
Hantel Hammergriff Schrägbank-Rudern mit beiden Armen
Einarmige Kurzhantel-Streckung im Stehen
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen mit parallelem Griff
Kurzhantel Pullover mit gestreckten Armen
Hantel Schrägbank Fliegende Bewegung mit niedriger Haltung
Abwechselndes Kurzhantel-Heben im Stehen
Kurzhantelrudern mit rotierendem Griff im vorgebeugten Stand
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Stehen
Hantel Streckbein-Kreuzheben (V2)
Hantel Sprungkniebeuge
Hantel-Liegestütz auf dem Boden
Hantel Vorgebeugtes Rudern gegen die Wand
Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Einarmiges Kurzhantel-Curl im Stehen (über Schrägbank)
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben
Kurzhantel-Unterarmcurl über der Bank mit umgekehrtem Griff
Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Fliegende Bewegung mit Hanteln in niedriger Position
Hantel Einbeiniges Wadenheben im Stehen
Kurzhantel Negativ Trizeps-Strecken
Kurzhantel-Prediger-Curl im Sitzen
Plank-Push-Up mit Rudern
Vorgebeugtes Schulterblattrudern mit Hantel
Hantel Stehende French Press
Hantel Überkopfzug rundherum
Kurzhantel Bank Kniebeuge
Kurzhantel Negativ Fliegende
Einarmiges Kurzhantel-Kickback
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel Schrägbank Wechsel-Curl
Kurzhantel Einarmiges Kreuzheben im Stehen
Stehende Kurzhantel Armrotation
Kurzhantel Boden-Fly
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Stehen
Kurzhantel-Superman
Kurzhantel Plank Durchreichen
Kurzhantel-Unterarmcurl über der Bank
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Sitzen
Kurzhantel Bizepscurl im Stehen (Innen)
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Hantel Arnold-Press (V2)
Kurzhantel-Unterarmcurl im Sitzen mit neutralem Griff
Zauberwirker
Kurzhantel Holzhacker-Kniebeuge
Kurzhantel-Ausfallschritt nach hinten
Tiefe Liegestütze
Hantel Umgekehrtes Bankdrücken
Hantel Einarmige Trizepsstreckung im Liegen
Hyght Fliegende mit Kurzhanteln
Kurzhantel-Bizepscurl mit umgekehrtem Griff
Hantel Einbeiniges Kreuzheben
Einarmiges Spider-Curl im Stehen mit Kurzhantel
Kurzhantel Schrägbank Innerer Bizeps-Curl
Kurzhantel Liegende Beincurls
Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel Reverse-Curl im Stehen
Kurzhantel Pullover am Boden
Kurzhantel liegender Holzhacker
Kurzhantel Schrägbank Einarmiges Seitliches Heben
Kurzhantel Schrägbank Heben
Kurzhantel-Liegestütz-Hammerpresse (V2)
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Kurzhantel-Split-Kniebeuge
Kurzhantel-Schrägbankdrücken mit engem Griff (Variation)
Hantel-Kellner-Bizeps-Curl
Hantel Schrägbank Twist-Drücken
Kurzhantel Reverse-Drücken am Boden
Einarmiger Hantel Hammercurl am Predigerpult
Kurzhantel Schrägbank Fliegende
Kurzhantel-Wechseldrücken im Liegen
Hantel-Seitheben mit Brustunterstützung
Kurzhantel Schulter-Innenrotation bei 90 Grad Abduktion
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Überkopf Trizeps-Strecken
Hantel Cross-Body Hammercurl
Einarmiger Hantelcurl stehend über der Schrägbank
Hantel Drag Bizeps-Curl
Kurzhantel Squeeze Press auf dem Boden
Kurzhantel 21er
Kurzhantel einarmiges sitzendes neutrales Handgelenkbeugen
Kurzhantel Statischer Ausfallschritt
Kurzhantel-Trizepsdrücken mit proniertem Griff
Kurzhantel Hintere-Deltamuskel-Heben
Kurzhantel Sumo-Kniebeuge mit Stangengriff
Kurzhantel-Konzentrationscurl im Sitzen mit umgekehrtem Griff
Kurzhantel-Vorderkniebeuge
Stehender Hammercurl mit Hanteln
Stehendes umgekehrtes Handgelenkbeugen mit Hanteln
Kurzhantel Schrägbank Drücken mit Handflächen nach innen
Einarmige Kurzhantel-Schulterpresse
Kurzhanteln Sitzende Trizepsstreckung
Kurzhantel Innerer Bizeps-Curl im Stehen (V2)
Einarmiges Hantel-Floor Fly
Kurzhantel Russischer Twist mit angehobenen Beinen
Kurzhantel Negativ Hammerdrücken
Hantel High Curl
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Kurzhantel Stehender Drag Curl (V2)
Hantel-Seitenpressen im Wechsel
Einarmiges Kurzhantel-Drücken mit engem Griff
Hantel Beidarmige Streckung auf der Schrägbank
Kurzhantel Curl Press Extension
Einarmiges Schulterzucken mit Hantel
Kurzhantel Negativ Twist Fliegende
Hantel Wechsel-Bankdrücken (hoher Start)
Kurzhantel Liegendes Stirndrücken (über das Gesicht)
Kurzhantel-Thruster
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Hantel Crunch mit gestreckten Armen (V2)
Kurzhantel Schrägbank Gedrehte Fliegende
Kurzhantel Einarmiger Tiefer Fly
Einarmige Kurzhantel-Trizepsdrücken im Liegen mit Supinationsgriff
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken im Sitzen
Alternative Hantelkniebeuge
Einarmiges Reißen mit Hantel
Kurzhantel Enger Curl
Hantel-Strenger-Curl
Kurzhantel Tate-Press
Einarmiges Hantel-Bankdrücken mit weitem Griff
Kurzhantel Schrägbank Zusammendrücken
Sitzende Hantel Abwechselnde Overhead Trizepsstreckung
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Drücken
Alternative Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Einarmiger Kurzhantel Konzentrationscurl im Stehen
Einarmiger Hantel Zottman-Curl am Predigerpult
Kurzhantel Stehendes Around the World
Hantel-Drücken-Kniebeuge
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up
Sitzender Doppel-Hantel-Konzentrationscurl
Kurzhantel-Seitenausfallschritt (V3)
Kurzhantel Russischer Twist mit gestreckten Beinen
Kurzhantel Seitlicher Aufstieg
Kurzhantel Beinbeuger im Liegen
Kurzhantel-Tiefmühle
Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Fliegende
Hantel-Hammer-Prediger-Curl
Hantel Abwechselnder Hammer Strict Curl
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken über Kopf im Stehen
Kurzhantel Konzentrationscurl im Stehen
Kurzhantel Frontalheben über Kopf im Stehen
Kurzhantel Prediger-Curl im Stehen
Hantel Seitliche Brücke
Kurzhantel Handgelenk-Curl im Stehen
Hantel-Drag-Curl (V2)
Kurzhantel einbeiniges sitzendes Wadenheben mit Hammergriff
Hantel Swing
Stehendes abwechselndes Kurzhantel Reverse-Curl
Kurzhantel Larsen-Drücken
Kurzhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Kurzhantel-Prediger-Hammercurl
Hantel-Prediger-Curl (gedrehter Oberkörper)
Hantel-Rückendelt-Schwung in Bauchlage
Stehendes rückwärtiges Handgelenkbeugen mit Hanteln
Kurzhantel Umsetzen
Kurzhantel Eisernes Kreuz
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter mit Kopfstütze
Kurzhantel Drücken mit Handflächen nach innen im Stehen
Hantel Palms-In Schrägbankdrücken
Stehende Hantel Schulterdrücken hinter dem Rücken
Kurzhantel-Kosakenkniebeuge (V2)
Kurzhantel-Hang Power Clean
Hantel-Hammer-Strenger-Curl
Einarmiges Frontalheben mit Hantel
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel-Kelchhaltung Kniebeuge (2 Sekunden)
Kurzhantel Einarmiges Boden-Drücken
Kurzhantel Einzelner Power Clean and Jerk
Hantel-Außenrotation der Schulter im Stehen
Abwechselnder Kurzhantel Hammercurl auf der Schrägbank
Alternative Dumbbell Trizepsstreckung liegend
Hantel Voller Swing
Sitzendes Wechseldrücken mit Kurzhanteln
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel Kniebeuge mit Schulterdrücken
Kurzhantel Einzelner Power Clean
Hantel Liegendes Bein-Curl
Kurzhantel-Bizepscurl im Liegen
Kurzhantel-Frontheben in Schräglage
Kurzhantel Kuba-Drücken (V2)
Wechselndes Kurzhantel-Schulterdrücken
Kurzhantel Crunch-Halteübung mit angehobenen Beinen
Sitzender Hantel Drag Curl
Hantel Reverse Spider Curl
Hantel Curl to Press
Kurzhantel-Nahgriffdrücken im Sitzen
Sitzende Einarmige Hantel-Trizepsstreckung (links)
Kurzhantel-Rudern mit proniertem zu neutralem Griff
Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Schrägbank Wechseldrücken mit Kurzhanteln
Unterstützte Bulgarische Kniebeuge mit Hanteln
Hantel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff
Hantel-Rollout
Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel im Überhang
Kurzhantel-Seitenkniebeuge
Sitzende Hantel Reverse Arnold Press
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Hinteres Deltadrücken
Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Kurzhantel einarmiger umgekehrter Prediger-Curl
Kurzhantel Einarmiges Unterhand-Frontalheben
Hantel Einbeiniges Aufsteigen
Kurzhantel-Hüftstoß (V2)
Kurzhantel Einarmiges Wechselndes Negativ-Bankdrücken
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Kurzhantel-Seitenausfallschritt
Fliegendes Dumbbell auf dem Gymnastikball
Hantel-Überkopf-Kniebeuge
Kurzhantel-Prediger-Curl mit umgekehrtem Griff
Hantel-Ausfallschritt mit Bizepscurl
Hantel Wechselnde Armstreckung im Liegen
Hantel Trizepsstrecken im Liegen am Boden
Kurzhantel V-Up
Hantel-Goblet-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank
Stehender Hantel-Driver
Dumbbell Pullover liegend auf dem Gymnastikball
Kurzhantel Seitliegende Außenrotation (auf einer Bank)
Hantel Hammercurl in Bauchlage auf der Schrägbank
Kurzhantel Zottman-Prediger-Curl
Sumo-Hantelzug
Hantelkoffertragen
Hantel Außenrotation
Kurzhantel Seestern-Crunch (Anfänger)
Einarmiges Kurzhantel-Seitliegendes Bankdrücken
Sitzendes Einarmiges Hantel-Frontheben
Hantel Frosch-Hüftstoß
Schräges Fliegendes Dumbbell auf dem Gymnastikball
Hantelgestützte Kniebeuge
Hantel-Aufsteiger mit Knieheben
Kurzhantel Goblet Split Kniebeuge
Einseitiges Schulterblattheben mit Hantel
Hantel Reverse Push-up
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben in Seitenlage
Kurzhantel Rückseitiges Deltoid-Heben im Liegen
Kurzhantel Bauchlage Schulterdrücken
Kurzhantel Einarmiger Seestern-Crunch (Anfänger)
Hantel-Good-Morning
Hantel Einarmige Schräge Hammerpresse
Dumbbell Preacher Curl über dem Gymnastikball
Kurzhantel Rückwärtiger Ausfallschritt vom Step
Einarmiger Kurzhantel-Prediger-Curl
Seitliche Brücke mit Hantel und angewinkeltem Bein
Dumbbell Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball
Alternative Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Kurzhantel kniende Arnold Press
Kurzhantel-Sumo-Kreuzheben
Kniebeuge mit Kurzhantel im Clean-Griff
Kurzhantel Sumo-Kniebeuge von der Bank
Dumbbell Pullover auf dem Gymnastikball
Hantel Pronation im Liegen am Boden
Kurzhantel Einbeinige Gesäßbrücke
Hantel-Ausfallschrittdehnung
Sitzende Hantel-Außenrotation
Hantel Reverse Hyperextension auf der Bank
Hantel Einarmige Fallende Hammerpresse
Kurzhantel Scott-Drücken
Einarmiges Dumbbell-Schwingen
Einbeinige Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Hantel Kniend-Stehen halten
Kurzhantel Bauchlage Full-Can-Übung
Kurzhantel-Kniebeuge mit Fersentipp
Hantel Front Rack Ausfallschritt
Kurzhantel Überkopf-Ausfallschritt
Hantel-Bizeps-Curl mit Überkopf-Extension auf dem Gymnastikball
Bauchliegendes abwechselndes Kurzhantel Hammer-Curl
Kurzhantel Einbeinige Kniebeuge mit Stütze (Pistole)
Einarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel
Hantel-Pausen-Kniebeuge
Einarmige Überkopf-Kurzhantel-Kniebeuge
Kurzhantel Einarmiger Überkopf-Ausfallschritt
Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß
Einbeinige Kniebeuge mit Hantel (V2)