Kurzhantel-Reverse-Fly

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter am Höhepunkt der Bewegung zusammenzuziehen, um die hinteren Deltamuskeln vollständig zu aktivieren.

Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank mit flachen Füßen auf dem Boden und halten Sie Hanteln mit den Handflächen zueinander.
Beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne.
Mit leicht gebeugten Ellbogen heben Sie die Hanteln zu den Seiten, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind.
Halten Sie inne und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trapez30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft