Lever Sitzendes Rudern

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen gerade nach hinten zu führen und Ihre Handgelenke gerade zu halten, um die Beteiligung des Latissimus zu maximieren.

Setzen Sie sich an die Hebelmaschine und platzieren Sie Ihre Füße auf den Fußstützen.
Greifen Sie die Griffe mit beiden Händen und sitzen Sie aufrecht mit leichter Rückenlehne.
Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihres unteren Bauches, indem Sie Ihre Ellbogen nach hinten treiben.
Verharren Sie kurz in der kontrahierten Position und strecken Sie dann langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.