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418 Übungen

Die 418 besten Latissimus-Übungen mit Videos & Tipps

Durchsuche Latissimus-Übungen, die für den Aufbau von Rückenbreite und Zugkraft entwickelt wurden. Jede Bewegung beinhaltet HD-Videoanleitungen und Formtipps, um dir zu helfen, einen starken, ausgewogenen Rücken zu entwickeln, die Haltung zu verbessern und die Zugleistung des Oberkörpers zu steigern.

418 Übungen gefunden
Kabelzug Latziehen
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel Rudern über die Bank gebeugt
Kabelzug-Rudern im Sitzen
Lever Sitzendes Rudern
Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
Langhantel vorgebeugtes Rudern
Klimmzug
Hampelmann
Bergsteiger
Kabel-Armstrecken nach unten
Kabel-Einarmiges Latziehen
Unterstützter Klimmzug
Kabel-Rudern im Sitzen, hoch (V-Stange)
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Langhantel Rumänisches Kreuzheben
Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Kabel-Rudern im Sitzen mit weitem Griff
Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern
Hebel Front-Zug
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Kabel-Rudern, niedrig sitzend
Kabel-Latzug nach hinten
Langhantel Vorgebeugtes Rudern mit weitem Griff
Kabel-Rudern mit umgekehrtem Griff, gerade Rücken, hoch sitzend
Langhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Hebel-Latzug mit umgekehrtem Griff
Boden-Hyperextension mit Handtuch
Ellipsentrainer gehen
Ellipsentrainer gehen
Kurzhantel Schrägbank Rudern
Klimmzug mit umgekehrtem Griff
Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben
Kurzhantel-Renegade-Rudern
Kabel-Rudern im Sitzen mit geradem Rücken
Klimmzug mit engem Griff
Hebel T-Bar-Rudern (mit Gewichtsplatte)
Kettlebell Kreuzheben
Hantel-Pullover
Hebel High Row (mit Gewichtsplatte)
Kabelzug enger Front-Latzug
Hebel Rudern sitzend mit neutralem Griff (mit Gewichtsplatte)
Hyperextension
Hebel Einarmiges Rudern im Sitzen mit neutralem Griff (Scheibe)
Kabelzug Überkreuz-Seitliches Herunterziehen
Langhantel Rudern mit umgekehrtem Griff
Assault Bike Laufen
Kabelzug Untergriff-Latzug
Superman
Smith-Maschine Kreuzheben
Kabel-Latzug
Kindhaltung
Dead Hang Dehnung
Kobra Yoga Pose
Einarmiges Kurzhantelrudern (mit Rack-Unterstützung)
Medizinball Overhead-Slam
Smith-Maschine vorgebeugtes Rudern
Hebel-Liegende T-Bar-Rudern
Kabelzug Seitlicher Latzug (V-Stange)
Kabelzug gestreckter Armzug (V2)
Hebel Rückenstrecker
High Knee Skips
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank mit umgekehrtem Griff
45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust)
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Hantel Hammergriff Schrägbank-Rudern mit beiden Armen
Gewichtete Hyperextension
Kabel-Rudern im Sitzen, einarmig abwechselnd
Kabel-Armstrecken nach unten (Seil)
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kabelzug-Breites-Ziehen mit neutralem Griff (V2)
Ellbogen-Rückendehnung
Kabelzug-Latziehen mit Mag-Griff
Hebel Vorgebeugtes Rudern (mit Gewichtsplatte)
Brückenpose Setu Bandhasana
Kurzhantelrudern mit rotierendem Griff im vorgebeugten Stand
Hebelrudern niedrig (mit Gewichtsscheibe)
Hantel Streckbein-Kreuzheben (V2)
Dynamische Rückendehnung
Hantel Vorgebeugtes Rudern gegen die Wand
Unterstütztes Klimmzug
Stehende Rückenrotationsdehnung mit Hochgreifen
Kabelzug Latziehen nach unten mit Seil (im Stehen)
Lever-Rudern im Sitzen (V2)
Hebel Seitliches Herunterziehen (Platte)
Langhantel Steifes Bein Kreuzheben
Lever Ruderzug im Sitzen mit Pronationsgriff (Scheibe)
Kabel-Armstrecken nach unten (gerade Arme) (V2)
Katzenstretch
Kabelzug-Rudern im Sitzen (V-Stange)
Einarmiges Kabel-Rudern, vorgebeugt
Band Vorgebeugtes Rudern
Plank-Push-Up mit Rudern
Langhantel Schrägbankrudern
Kabel-Latzug zur Seite (Seil)
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Kurzhantel-Superman
Unterstützter enger Klimmzug
Schlitten-Rückwärts-Wadenheben
Band Gerades Rücken Sitzendes Rudern
Breites Latziehen an der Hebelmaschine
Kurzhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Rudern im Sitzen an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Katze-Kuh-Dehnung
Kurzhantel Holzhacker-Kniebeuge
Weitgefasster Klimmzug
Schlachtseile
Kabelzug erhöhtes Rudern
Hantel Einbeiniges Kreuzheben
Gesessenes Kabelzug-Seilrudern
Rudern mit geradem Rücken
Klimmzug
Inverted Row
Gewichteter Klimmzug
Ski-Ergometer
Kabelzug Breiter Lat-Zug
Seilzug Kniendes hinteres Deltarudern (Seil)
Klimmzüge (enger Parallelgriff)
EZ-Stangenrudern mit umgekehrtem Griff im vorgebeugten Stand
Lat-Dehnung im Knien
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Kabelzug Weitgriff-Latzug hinter den Nacken
Einarmiges Lever-Latzug mit breitem Griff (mit Gewichtsplatten)
Kabelzug-Rudern im Sitzen mit Untergriff
Untergriff Kabelzug nach unten
Klimmzug (neutraler Griff)
Handfahrrad
Stehende Oberschenkeldehnung
45-Grad-Dreh-Hyperextension
Schulterdehnung über die Brust
Band-unterstützte Klimmzüge (V3)
Landmine V-Stange Rudern (mit Gewichtsplatte)
Kabelzug Rudern mit umgekehrtem Griff vorgebeugt
Kabel-Rudern mit weitem Griff, absteigend sitzend
Wirbelsäulendehnung
Boxen Linker Haken
Gesäßtritt mit Rudern
Knieheben mit Step-Jack
Wirbelsäulendehnung (auf dem Gymnastikball)
Band Sitzendes Rudern
Hebel Reverse Hyperextension (mit Gewichtsplatte)
Beinheben nach vorne mit Sprung
Kabel-Rudern, sitzend nach vorne
Brustmuskeldehnung im Liegen
Hammergriff Klimmzug an der Dip-Station
Kabel-Überzüge im Liegen (Seil)
Pulsierendes Rudern
Seitlicher Tritt-Burpee
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Liegender Lat-Zug
Rudern mit der SZ-Stange im Liegen
Kabel-Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Lever-Rückenstreckung (V2)
Latziehen mit umgekehrtem Griff an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Kabelzug vorgebeugtes Rudern
Front Plank mit Zehentippen
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)
Body Saw Plank
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V3)
Band Latzug im Knien
Liegestütz in Kindhaltung
Springender Klimmzug
Stehende Rückenrotationsdehnung
Einarmiges Reißen mit Hantel
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Ski-Läufer
Kettlebell Wechselndes Rudern
Rudern an Schlingen
Kabelzug Kniebeuge Rudern (Seil)
Einarmiges Hebelrudern niedrig (mit Gewichtsscheibe)
Langhantel Pullover
Kettlebell Einarmiges Rudern
Kabelzug-Latziehen mit parallelem Griff
Lever T-Bar-Rudern mit umgekehrtem Griff
Langhantel-Sumo-Rumänisches Kreuzheben
Band Enges Rudern
Stehendes Latziehen am Kabelzug
Schulter - Streckung
Kabelzug Bodenrudern im Sitzen (Seil)
Stehende seitliche Dehnung
Band Einarmiges Kniendes Ziehen
Hyperextension (V2)
Band Enges Hoch-Rudern
Körpergewicht Unterarmstütz zum Downward Dog
Bären Gang
Suspension Rudern
Kabelzug-Rudern mit rotierendem Griff
Taube Hüftdehnung
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Kabelzug Stehendes Rudern
Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Old School Reverse Extensions
Langhantel Pullover-zu-Drücken
Kabel-Drehzug
Langhantel-Pendlay-Rudern
Langhantel Pause Kreuzheben
Inverted Row mit Schlaufen
Sitzende Weitwinkel-Pose Sequenz
Superman-Rudern mit Handtuch
Liegende Rückenstreckung am Boden
Unterbrochenes vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
Langhantelrudern mit umgekehrtem Griff auf der Schrägbank
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Kabelzug-Latzug mit umgekehrtem Griff
Einarmiges seitliches Gerade-Arm-Latzug
Rocky Klimmzug-Latzug
Smith-Maschine Rudern mit engem Griff
Gesessenens Kabelzug-Seil-Crossover-Rudern
Hebelgestützter stehender Kinnzug
EZ-Stange Liegendes Armbeugen-Pullover
Band-Untergriff-Rudern mit fixiertem Rücken
Around the World Superman-Halteposition
Kobra-Liegestütz
Band Vorgebeugtes Latziehen
Stehender Hampelmann-Luftfahrrad
Kabelzug-Stehrudern mit engem Griff
Dehnung zur Neigung hin
Klimmzug mit Schultergriff
Sitzende Vorwärtsdehnung mit gekreuzten Beinen
Kabelzug Lat-Zug mit vollem Bewegungsumfang
Hebelzug mit umgekehrtem Griff hoch (mit Gewichtsscheibe)
World's Greatest Stretch
Von unten in den Aufwärtshund
Smith-Maschine Good Morning mit gebeugten Knien
Rückenliegende Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Schulter - Adduktion
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Band Stehendes Einarmiges Dreh-Rudern
Abwechselnder Superman
Drehender Slam
Langhantel Rack-Zug
Gewichtete Klimmzüge
Band Enges Hoch-Rudern
Brustzug nach hinten
Einarmiges umgekehrtes Rudern am Gerät
Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern
Kettlebell-Rudern mit beiden Armen
Rutschender Bein-Bird Dog
Klimmzug (isometrisch und negativ)
Klimmzug (negativ)
Superman W
Inchworm und Plank-Beinheben
Kettlebell Vorgebeugtes Rudern
Lever Rudermaschine (mit Gewichtsplatten)
Einseitiges Lever Rudern
Kniender Beinhalbkreis
Sitzende untere Rückendehnung
Weitgefasster Rückwärts-Klimmzug
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Kurzhantel-Rudern mit proniertem zu neutralem Griff
Kabelzug Steifes Bein Kreuzheben von der Stepbox
Boden T-Heben
Kniender Kobra-Liegestütz
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Kettlebell-Rudern für die hinteren Schultern
Superman-Brustdehnung
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)
Klappmesser
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Diamant-Drücken
Rücken- und Schulterdehnung
Seitliche Beugung mit Armdehnung
Rückenstreckung auf dem Gymnastikball
Sitzende vorgebeugte Rückendehnung
Schwimmertritte (V2)
Bandunterstützter Kinnzug (vom Knie)
Step Jack
Überkopf-Jack zu Hüpf-Jack
Einarmiges vorgebeugtes Rudern an der T-Bar
Hüftrollen-Plank
Parsva Balasana Yoga-Pose
Gebeugtes Knie zurück zum Seitentritt
Kniefallende rückwärtige Hüftkreise
Kettlebell Wechselnder Renegade Row
Einarmiges Hängen und Dehnen
Kniefall Rückenrotationsdehnung
Inverted Row mit gebeugten Knien
Ellipsentrainer Skilanglauf
Kettlebell Pullover in 3-Monats-Position
Twist Superman
Kniender Puls
Kniender Rückbeinheben
Kettlebell Pullover
Schulter - Transversale Streckung
Gewichtete Hammergriff-Klimmzüge an der Dip-Station
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Langhantel-Rudern im Liegen auf der Ablage
Kettlebell Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Sitzende Schulter-Innenrotation um 90 Grad
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Streckung
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Pike zu Cobra Liegestütz
Kommando-Klimmzug
Breiter Klimmzug
Kniefallende vorwärtige Hüftkreise
Klimmzug mit engem Griff
Sitzende Seitendehnung
Klimmzug mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Springender Grätschsprung
Kabeldrücken am schrägen Turm
L-Klimmzug
Gleitendes Boden-Latzug auf Handtuch
Vorgebeugtes Rudern mit Gewichtsscheibe
Landmine Rumänisches Kreuzheben
Sitzender Klimmzug
Kniestoß
Butterfly Pull-up
Bank-Klimmzüge
Kettlebell Einbeiniges Kreuzheben mit Abstützung
Superman-Rudern
Negatives Dragon Flag
Vorgebeugtes Reverse-Fly mit Flaschengewicht
Sumo-Hantelzug
Hüpfender Zehentipp
Bodenhyperextension
Kindhaltung Liegestütz
Superman W zu Y
Gewichteter Hängender Klimmzug
Brustwirbelsäulen-Brücke
Ringe High Row
Landmine Einarmiges Vorgebeugtes Rudern (V2)
Suspension umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien
Einbeinige Kettlebell-Gluteusbrücke mit Pullover
Inverted Row mit weitem Griff am Boden mit Schlingen
Faszienrolle für den unteren Rücken
Medizinballfangen und Überkopfwurf
Stehende Hüftkreisen
Trap Bar Vorgebeugtes Rudern
Landmine Rumänisches Kreuzheben (V2)
Sitzender Klimmzug
Hangback-Stangen-Dehnung
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
Stab Lat Dehnung
Sprint im Herabschauenden Hund
Ring Umgekehrtes Rudern am Boden mit weitem Griff
Sitzendes Band-Rudern mit geradem Rücken
Einarmiges Rudern am Smith-Gerät
Outdoor-Gerät Sitzendes Latziehen
Doppelter Knie-Seitstoß
Stab Schulterdehnung
Kettlebell vorgebeugtes alternierendes Twist-Rudern
Suspender-Klimmzug (V2)
Frosch-Rückwärts-Hyperextension (auf einer Bank)
Archer Klimmzug
Frosch Rückwärts-Hyperextension auf dem Boden
Gorilla-Rudern mit Flaschengewicht
Lat Dehnung auf dem Gymnastikball
Seitliche Lat Dehnung liegend auf dem Gymnastikball
Sitzender Klimmzug (Beine angehoben)
Obere Rückenrotation im Knien rollen
Taube Dehnung rollen
Rollen Hüft-Lat Dehnung
Kobra-Seitenbauchdehnung
Ringzug
Fädle die Nadel Pose
Ring Umgekehrtes Rudern mit weitem Griff
Ring Umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien
Downward Dog Beinheben
Brustwirbelsäule rollen im Liegen auf dem Boden
Suspension selbstunterstützter Klimmzug
Bodenhyperextension (V2)
Unterer Rücken Stretch im Liegen (mit gebeugtem Knie)
Einbeinige Landmine Romanian Deadlift
Auf und Ab
Sitzende Rotationsdehnung
Rhomboiden rollen
Sitzender Klimmzug (Beine angehoben)
Seitliche Lat-Dehnung im Rollen
Wirbelsäulen Rückbeuge Dehnung
Skorpiondehnung
Rückenstrecker rollen im Liegen auf dem Boden
Schritt zurück Zug nach unten
Ring Klimmzug
Down Dog Knie zur Nase
Schaumstoffrollen für den Latissimus
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Rückschwung
Sitzende Oberkörperdrehung
Unteren Rücken seitlich rollen im Liegen auf dem Boden
Muscle-up
Welpen Pose
Vorgebeugtes Rudern mit Flaschengewicht
Walk The Dog
Einbeiniger Herabschauender Hund
Rudern mit Knieanhebung am Ring
Bauchlage Drücken Schwan
Back Lever
Gesäßdreher rollen im Liegen auf dem Boden
Suspension Klimmzug
Kontrollierte Balance
Schwimmertritte
Unterer Rücken Stretch im Liegen
Liegender Boden-Abduktion-Adduktion
Dreibeiniger Hund Pose
Pullover mit Flaschengewicht
Widerstandsband Schulteradduktion
Vorgebeugtes Schulterpendel
Widerstandsband Bodenhyperextension
Stationärer Arme-Wurf
Sitzende Lernrücken-Dehnung
Delphin-Pose
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Handstand Laufen
Seitliche Beugung mit eingezogenem Arm
Widerstandsband stehende Außenrotation
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Schwimmender Schritt zurück
3-Bein-Chaturanga-Pose
Tänzerbeugung
Pyramiden Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Tiger Curl Pose
Schwimmen