Band Sitzendes Rudern
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Runden Ihrer Schultern, um eine korrekte Haltung zu bewahren und die Rückenmuskulatur effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und befestigen Sie das Band um Ihre Füße.
- Halten Sie das Band mit beiden Händen, Arme ausgestreckt.
- Ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Taille, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
- Lassen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern30 %
Latissimus30 %
Trapez20 %
Sekundär
Bizeps10 %
Unterarme10 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
