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WISSENSCHAFTLICH FUNDIERTE ÜBUNGSDATENBANK

Die komplette Übungsbibliothek

Über 3.000 Übungen mit HD-Video-Demonstrationen, biomechanischen Formhinweisen und Muskelaktivierungsdaten — kuratiert von Sportwissenschaftlern.

Nach Muskelgruppe

BauchBauch
BizepsBizeps
WadenWaden
BrustBrust
UnterarmeUnterarme
GesäßGesäß
BeinbeugerBeinbeuger
LatissimusLatissimus
QuadrizepsQuadrizeps
SchulternSchultern
TrapezTrapez
TrizepsTrizeps

Nach Ausrüstung

Körpergewicht
Körpergewicht
Kurzhanteln
Kurzhanteln
Kabelzug
Kabelzug
Langhantel
Langhantel
Hebelmaschine
Hebelmaschine
Kettlebell
Kettlebell
Band
Band
Spezialbank
Spezialbank
Zusatzgewicht
Zusatzgewicht
Schlingentrainer
Schlingentrainer
Spezialstange
Spezialstange
Smith-Maschine
Smith-Maschine
Faszienrolle
Faszienrolle
Gymnastikball
Gymnastikball
Widerstandsband
Widerstandsband
SZ-Stange
SZ-Stange
Spezialmaschine
Spezialmaschine
Landmine
Landmine
Stab
Stab
Medizinball
Medizinball
Schlittenmaschine
Schlittenmaschine
Trap Bar
Trap Bar
Kopfgeschirr
Kopfgeschirr
Spezialgerät
Spezialgerät
Seil
Seil
Rollball
Rollball
BOSU-Ball
BOSU-Ball
Power-Schlitten
Power-Schlitten
Laufband
Laufband
Ab-Roller
Ab-Roller
Vibrationsplatte
Vibrationsplatte

Nach Übungstyp

Kraft
Kardio
Dehnen

Nach Schwierigkeitsgrad

Anfänger
Leicht
Mittel
Fortgeschritten
Experte

Beliebteste Übungen

Liegestütz
Kurzhantel Bankdrücken
Diamant-Push-up
Kabel-Trizepsdrücken
Langhantel Bankdrücken
Hantel Zusammendrücken-Bankdrücken
Hebel Brustpresse
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Kabelzug Latziehen
Kurzhantel Fliegende
Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Unterarmstütz
Liegestütz (auf Knien)
Kurzhantel Skull Crusher am Boden
Kurzhantel Konzentrations-Curl
Kurzhantel Bizeps-Curl
Kurzhantel Abwechselnder Hammer-Curl
Liegestütz mit breitem Griff
Kurzhantel Trizeps-Streckung im Stehen
Trizeps-Dip am Boden
Kurzhantel Stehendes Seitliches Heben
Hantel Goblet Kniebeuge
Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen
Push-up mit engem Griff
Schrägbank Drücken
Kurzhantel Hammer-Curl
Kurzhantel-Svend-Drücken
Kurzhantel Arnold-Drücken
Hebel Beinstrecken
Hebel Sitzendes Fliegen