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231 Übungen

Die 231 besten Bizeps-Übungen mit Videos & Tipps

Durchstöbere wissenschaftlich fundierte Bizeps-Übungen, die auf den Bizeps brachii und die Brachialis-Muskeln abzielen. Jede Übung bietet HD-Videoanleitungen und Hinweise zur richtigen Form, um dir zu helfen, die Kraft der Oberarme aufzubauen, die Beugungskraft des Ellbogens zu verbessern und eine ausgewogene Armentwicklung zu erreichen.

231 Übungen gefunden
Kurzhantel Konzentrations-Curl
Kurzhantel Bizeps-Curl
Kurzhantel Abwechselnder Hammer-Curl
Kurzhantel Hammer-Curl
Langhantel-Curl
Kabel-Hammercurl (Seil)
Burpee
Kabel-Bizepscurl
Hebel Prediger-Curl
Lever Pec Deck Fliegen
Hantel abwechselnder Bizeps-Curl
EZ-Stange Curl
Langhantel Prediger-Curl
Hantel Curls im Wechsel auf der Schrägbank
Kurzhantel Zottman-Curl
Kurzhantel Schrägbank Bizeps-Curl
Stehender Bizeps-Curl (mit Bein)
Hantel abwechselnder Hammercurl im Sitzen
Bizeps Bein-Konzentrationscurl
Rudergerät
Türrahmen-Bizeps-Curl
Langhantel Drag-Curl
Kurzhantel-Prediger-Curl
Liegendes Doppelbein-Bizeps-Curl mit Handtuch
Ellipsentrainer gehen
Ellipsentrainer gehen
Kurzhantel abwechselndes Sitzen Bizeps-Curl
Kabelzug Überkopf-Curl
Kurzhantel Bizeps-Curl im Stehen
Umgekehrtes Kinnbeugen mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Schultertippen-Liegestütz
Kurzhantel-Burpee
Kurzhantel-Bizepscurl auf der Schrägbank in Bauchlage
Kurzhantel Schrägbank Gerader Curl
Zweibeiniges umgekehrtes Bizeps-Curl mit Handtuch (V2)
Kabelzug Einarmiger Bizeps-Curl (V2)
EZ-Hantel Enger Griff Prediger-Curl
Hebel Bizeps-Curl
Kabelzug Bizepscurl (SZ-Stange)
Kurzhantel Schrägbank Hammer-Curl
Einarmiger Kabel-Bizepscurl
Kurzhantel-Bizepscurl im Sitzen
Seitliches Ellipsentrainer gehen
EZ-Stange Curl mit engem Griff
Ellenbogenbeuger Dehnung
Einarmiges Kurzhantel-Curl im Stehen (über Schrägbank)
Kettlebell Sumo High Pull
Kabelzug Stehender Reverse Curl (SZ-Stange)
Bergsteiger mit Schulterklopfen
Schmetterling Yoga Pose
Kabelzug Enger Griff Curl
Kabel einseitiger Bizepscurl
EZ-Stangen Prediger-Curl
Kurzhantel-Prediger-Curl im Sitzen
Hebel Prediger-Curl (V2)
Kurzhantel Schrägbank Wechsel-Curl
Hebel Bizeps-Curl
Stehendes Bizeps-Curl mit breitem Griff an der SZ-Stange
Kabel-Einarmiger Innerer Bizeps-Curl
Kurzhantel Bizepscurl im Stehen (Innen)
Drehender Kniestoß
Kabel-Prediger-Curl
Gehen auf dem Ellipsentrainer (V7)
Schlachtseile
Armstreckung in vertikaler Dehnung
Rudern mit geradem Rücken
Einarmiges Spider-Curl im Stehen mit Kurzhantel
Kabel-Curl mit engem Griff (SZ-Stange)
Kurzhantel Schrägbank Innerer Bizeps-Curl
Hebel Prediger-Curl (Platte)
Hohe Knie-Sprints
Kabelzug Drag Curl
Langhantel Stehender enger Curl
SZ-Stange 21er
Hantel-Kellner-Bizeps-Curl
Langhantel Stehender weiter Curl
Band abwechselnder Bizeps-Curl
Langhantel Stehender Breiter Griff Bizepscurl
Einarmiger Hantel Hammercurl am Predigerpult
Handfahrrad
Langhantel-Strenger Curl
Langhantel Umsetzen und Stoßen
Einarmiger Hantelcurl stehend über der Schrägbank
Hantel Drag Bizeps-Curl
Kurzhantel 21er
Bizeps-Curl mit Band
Stehender Hammercurl mit Hanteln
Gewichteter stehender Bizeps-Curl
Kurzhantel Innerer Bizeps-Curl im Stehen (V2)
Hantel High Curl
Boxen Rechter Aufwärtshaken
Seitlicher Tritt-Burpee
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Kurzhantel Stehender Drag Curl (V2)
Langhantel Bauchlage Schrägbizeps-Curl
Boxen Linker Aufwärtshaken
Kurzhantel Curl Press Extension
Band Konzentrations-Curl
EZ-Stange Sitzende Curls
Einarmiges Reißen mit Hantel
Kurzhantel Enger Curl
EZ-Stangen-Strenger-Curl
Hantel-Strenger-Curl
Kettlebell Hang Clean
Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern
Einarmiger Kurzhantel Konzentrationscurl im Stehen
Kettlebell Einarmiges Reißen und Stoßen
EZ-Hantel Spider Curl
Einarmiger Hantel Zottman-Curl am Predigerpult
Sitzender Doppel-Hantel-Konzentrationscurl
Langhantel-Bizepscurl
Kabel-Bizepscurl im Liegen
Band Einarmiger Überkopf-Bizeps-Curl
Klatschliegestütz
Supinationsstangen-Dehnung
Alternatives Bizeps-Curl an der Predigerbank (mit Gewichtsscheiben)
Boxen Rechter Haken
Bären Gang
Hantel-Hammer-Prediger-Curl
Hantel Abwechselnder Hammer Strict Curl
Kurzhantel Konzentrationscurl im Stehen
Kurzhantel Prediger-Curl im Stehen
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Hantel-Drag-Curl (V2)
Langhantel Sitzender enger Konzentrations-Curl
Ellenbogenstreckung und Unterarmdehnung mit Supination und Pronation
Schulter - Beugung
Band Enger Bizeps-Curl
Burpee-Weitsprung mit Liegestütz
Hantel-Prediger-Curl (gedrehter Oberkörper)
Stehender Kabel-Bizepscurl innen
Schulter - Transversale Beugung
Kettlebell Konzentrations-Curl
Suspension Arm-Curl
EZ-Stangen Stehender Prediger-Curl
Kurzhantel-Hang Power Clean
Kettlebell Bizeps-Curl
Hantel-Hammer-Strenger-Curl
Kurzhantel Einzelner Power Clean and Jerk
EZ-Stangen-Drag-Curl (V2)
Langhantel-Umsetzen
Ellbogen - Beugung
Kurzhantel Einzelner Power Clean
Bizeps-Curl mit Frontschritt
Stepjack mit innerem Bizeps-Curl
Band Stehender Einarmiger Bizeps-Curl
Kabelzug Overhead-Curl im Sitzen (SZ-Stange)
Sitzender Hantel Drag Curl
Band Standard Bizeps-Curl
Inchworm und Bergsteiger
Inchworm und Plank-Beinheben
Kabelzug Seil Hammer Prediger-Curl
Kabelzug Hockendes Curl
Hantel Reverse Spider Curl
Hantel Curl to Press
EZ-Stange Konzentrationscurl im Sitzen mit engem Griff
Liegender Bizeps-Curl mit Handtuch
Kabelzug-Bizeps-Curl an der Schrägbank
Kettlebell Abwechselnder Bizeps-Curl
Langhantel abwechselnder Bizeps-Curl
Band 45-Grad-Bizeps-Curl
Band Horizontaler Bizeps-Curl
Kabel-Prediger-Curl (Seil)
Band 45-Grad-Einarmiger-Bizeps-Curl
Ellipsentrainer Skilanglauf
Bizeps-Squeeze mit Handtuch
Kettlebell Einarm-Reinigen und Drücken
Langhantel Clean Pull
Kabelzug Einarmiger Prediger-Curl
Kabelzug Liegender Bizepscurl
Kabelzug Sitzender Einarmiger Konzentrationscurl
Unterarm - Supination
Kreuzsprung-Jack
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Hantel-Ausfallschritt mit Bizepscurl
Sitzende Nackentipps
Cheat Curl
Suspender Bizeps-Curl
Suspender-Einarmiger Bizeps-Curl
Butterfly Pull-up
Front Scoops
Langhantel Reverse Spider Curl
Langhantel-Snatch-Zug
Band Kniender Prediger-Curl
Langhantel Curl Press Extension
Burpee-Shuffle
Smith-Maschine Bizepscurl
Kurzhantel Zottman-Prediger-Curl
Cluster
Kettlebell Doppeltes Wechselndes Hang Clean
Langhantel Hang Clean
Band Überkreuz-Bizeps-Curl
Kettlebell-Stoßen
EZ-Stange Kreuzheben mit Bizeps-Curl
Ring Einarmiger Bizeps-Curl
Langhantel Hang Snatch
Dumbbell Preacher Curl über dem Gymnastikball
Einarmiger Kurzhantel-Prediger-Curl
Smith Hang Clean
Langhantel-Komplettreinigung
Kabelzug Sitzender Überkopf-Curl
Kettlebell Umsetzen und Stoßen
Ring Arm-Curl
Ring Umgekehrter Liegestütz
Langhantel Stehender Konzentrations-Curl
Suspension Arm-Curl zu den Ohren
Langhantel Snatch
Vibrationsplatte Plank
Langhantel Muscle Clean
Power Clean Thruster
Medizinball-Ausfallschritt mit Bizeps-Curl
Langhantel Power Clean aus dem Block
Stehender Kraftwurf
Abwechselndes Hammercurl mit Flasche
Langhantel Power Snatch
Langhantel-Reißen und Stoßen
Hantel-Bizeps-Curl mit Überkopf-Extension auf dem Gymnastikball
Bizeps rollen im Liegen auf dem Boden
Konzentrations-Curl mit Flaschengewicht
Langhantel-Split-Snatch
Konzentrations-Curl mit umgekehrtem Griff und Flaschengewicht
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Abwechselndes Bizepscurl mit Flasche
Langhantel Snatch aus dem Block
Langhantel Split Clean
Luftschläge Marsch
Seilzug-Seitenschritt
Sumo-Viertel-Kniebeuge auf Zehenspitzen mit Arm-Curl
Seitlicher Schritt Armbeugen
Schwimmen