Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe ausgestreckt und vermeiden Sie ein zu starkes Beugen des Handgelenks, um Belastungen zu vermeiden.

Strecken Sie Ihren rechten Arm gerade vor sich auf Schulterhöhe aus, Handfläche nach unten.
Drücken Sie mit Ihrer linken Hand sanft auf die Finger Ihrer rechten Hand, bis Sie eine Dehnung im Unterarm spüren.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Arme und wiederholen Sie dies.
Führen Sie 2-3 Sätze für jeden Arm durch.

Primär

Bizeps50 %

Unterarme50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen