Kabel-Bizepscurl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper und vermeiden Sie Schwung, um eine strikte Form und Isolation des Bizeps zu erhalten.

Stehen Sie vor der Kabelmaschine mit der Rolle tief eingestellt und der Stange befestigt.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Stange in Richtung Ihrer Brust, halten Sie dabei Ihre Ellenbogen stationär.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft