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181 Übungen

Die 181 besten Langhantel-Übungen mit Videos & Tipps

Entdecke Langhantel-Übungen – die Grundlage des progressiven Überlastungstrainings. Jede Bewegung bietet HD-Videoanleitungen und korrekte Formhinweise, um dir zu helfen, maximale Kraft aufzubauen, komplexe Bewegungsmuster zu entwickeln und messbare Fortschritte zu verfolgen.

181 Übungen gefunden
Langhantel Bankdrücken
Langhantel-Curl
Langhantel vorgebeugtes Rudern
Langhantel-Kniebeuge
Langhantel Schrägbankdrücken
Langhantel Skull Crusher
Langhantel Bankdrücken mit engem Griff
Langhantel Rumänisches Kreuzheben
Langhantel Prediger-Curl
Langhantel Sitzendes Schulterdrücken
Langhantel Schulterheben
Langhantel-Kreuzheben
Push-Press
Langhantel Vorgebeugtes Rudern mit weitem Griff
Langhantel Drag-Curl
Langhantel Hüftstoß
Langhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Langhantel Snatch Kreuzheben
Langhantel Negativ-Bankdrücken
Langhantel Rudern mit umgekehrtem Griff
Langhantel Frontalheben
Langhantel-Stehendes Militärdrücken (ohne Gestell) ohne Gewicht
Langhantel Aufrechtes Rudern
Langhantel Wadenheben am Boden
Langhantel Sumo-Kreuzheben
Langhantel Liegende Trizepsstreckung
Langhantelkniebeuge mit 2 Sekunden Halten
Langhantel-Glute-Bridge (Hände an der Stange)
Langhantel stehendes Wadenheben
Stehendes Langhantel Handgelenkbeugen
Langhantel Reverse-Curl
Langhantel Sitzendes Wadenheben
Langhantel Frontkniebeuge
Langhantel Frontkniebeuge
Langhantel Handgelenkbeugen
Langhantel Bankdrücken mit weitem Griff
Langhantel Steifes Bein Kreuzheben
Stehendes Langhantel Handgelenk-Rückbeugen
Langhantel-Schulterzucken hinter dem Rücken
Langhantel Schrägbankrudern
Langhantel-Stehende-Schulterdrücken
Langhantel Umgekehrtes Handgelenk-Curl (V2)
Langhantel Reverse Handgelenkbeugen
Langhantel Nackendrücken im Sitzen
Langhantel Sitzende Trizepsdrücken über Kopf
Langhantel Stehendes Handgelenkbeugen nach hinten
Langhantel Pause Schrägbankdrücken
Langhantel weites Schulterzucken
Langhantel Good Morning
Langhantel Stehender enger Curl
Langhantel Guillotine-Bankdrücken
Langhantel Stehender weiter Curl
Langhantel Stehende Drehung
Langhantel Stehender Breiter Griff Bizepscurl
Langhantel-Strenger Curl
Langhantel Umsetzen und Stoßen
Langhantel Rollout
Sprung-Schulterzucken
Langhantel-Ausfallschritt
Langhantel Stehendes Wadenheben
Langhantel Aufrechtes Rudern mit weitem Griff
Langhantel Pause Bankdrücken
Langhantel Bauchlage Schrägbizeps-Curl
Langhantel Reverse Preacher Curl
Langhantel Sitzende Drehung
Langhantel Weite Kniebeugen
Rudern mit der SZ-Stange im Liegen
Langhantel Clean Kreuzheben
Langhantel Stehende Breiter Griff Militärpresse
Langhantel Hintere-Deltoid-Rudern
Langhantel Seitbeugen (V2)
Langhantel Liegendes Drücken mit engem Griff
Langhantel sitzende Military Press (im Squat-Rack)
Langhantel Sumo-Kniebeuge
Langhantel Schädelbrecher auf der Schrägbank
Stehendes Nackendrücken
Langhantel Überkopf-Zucken
Langhantel-Bankdrücken am Boden
Langhantel Pullover
Langhantel-Sumo-Rumänisches Kreuzheben
Langhantel KAS Gesäßbrücke
Langhantel Stehende Enger Griff Militärpresse
Langhantel Rückwärts weites Schulterzucken
Langhantel Pullover auf der Negativbank
Langhantel Larsen-Drücken mit engem Griff
Langhantel Sitzender enger Konzentrations-Curl
Old School Reverse Extensions
Langhantel Pullover-zu-Drücken
Langhantel Hintere-Deltoid-Heben
Langhantel-Pendlay-Rudern
Langhantel Pause Kreuzheben
Unterbrochenes vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
Langhantelrudern mit umgekehrtem Griff auf der Schrägbank
Langhantel Olympische Kniebeuge
Langhantel-Umsetzen
Langhantel Bank-Kniebeuge
Langhantel Frontkniebeuge mit sauberem Griff
Langhantel Handgelenkbeugen über einer Bank mit Handflächen nach unten
Langhantel Pause Negativbankdrücken
Langhantel Rack-Zug
Langhantel Larsen-Drücken
Langhantel JM-Bankdrücken
Langhantel Low-Bar-Kniebeuge
Langhantel Bankdrücken mit umgekehrtem Griff
Langhantel Einbeiniger Ausfallschritt
Langhantel Schrägbankdrücken mit engem Griff
Langhantel Schrägbank-Rudern für hintere Schultern
Langhantel-Vollsquat (Rack)
Langhantel abwechselnder Bizeps-Curl
Langhantel Stehende Trizepsstreckung über Kopf
Langhantel Gehender Ausfallschritt
Langhantel Hack-Kniebeuge
Langhantel Clean Pull
Langhantel-Rudern im Liegen auf der Ablage
Langhantel Einbein-Kniebeuge
Langhantel Sitzender Good Morning
Langhantel Power Jerk
Langhantel Reverse Close-grip Bankdrücken
Cheat Curl
Langhantel Reverse Spider Curl
Langhantel Rückwärts-Ausfallschritt
Langhantel-Snatch-Zug
Langhantel Low-Bar Kniebeuge (Rack)
Langhantel Split-Kniebeuge
Langhantel Curl Press Extension
Cluster
Sumo-Kreuzheben mit Hochziehen
Langhantel Hang Clean
Langhantel voller Zercher Squat
Langhantel Schrägbank Hintere Deltamuskel-Erhebung
Langhantel Kniebeugen (auf den Knien)
Langhantel Sprungkniebeuge
Langhantel Step-up
Langhantel Einbein-Hüftstoß
Langhantel Hang Snatch
Langhantel Split Jerk
Langhantel Pause Kniebeuge
Langhantel-Kreuzheben aus Defizit
Langhantel Viertel Kniebeuge
Langhantel Thruster
Unterdrücken
Langhantel-Komplettreinigung
Unterbrochener Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
Langhantel Seitlicher Ausfallschritt (V2)
Langhantel-Kniebeuge mit schmalem Stand
Langhantel Beindrehpresse
Langhantel-Box-Squat
Langhantel-Umsetzen und Hochziehen
Langhantel Stehender Konzentrations-Curl
Langhantel Nackendrücken
Snatch High Pull
Langhantel Jefferson-Kniebeuge
Langhantel Snatch
Langhantel Muscle Clean
Power Clean Thruster
Langhantel Power Clean aus dem Block
Langhantel Ausfallschritt (V2)
Langhantel Tief-Kniebeuge im Spagat
Langhantel Überkopf-Kniebeuge
Langhantel Power Snatch
Langhantel Snatch Balance
Langhantel-Reißen und Stoßen
Langhantel Einbeiniges Good Morning
Langhantel Pause Ausfallschritt
Kreuzheben mit Langhantel von Blöcken
Langhantel-Kniebeuge mit Kreuzschritt
Langhantel-Seitenausfallschritt
Langhantel Pause Frontkniebeuge
Langhantel-Split-Snatch
Langhantel Rückwärts-Ausfallschritt (V2)
Langhantel-Vorderseite-Bank-Kniebeuge
Safety-Bar-Good-Morning
Langhantel Einarmiges seitliches Kreuzheben
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Langhantel Reeves Kreuzheben
Frontkniebeuge mit Sicherheitsstange
Langhantel Snatch aus dem Block
Langhantel Split Clean
Langhantel-Überkopf-Ausfallschritt
Langhantel Einbeiniges Kreuzheben
Langhantel-Vorhalte-Ausfallschritt