logoFitAI
ÜbungenKostenlos starten
132 Übungen

Die 132 besten Unterarm-Übungen mit Videos & Tipps

Durchsuche Unterarm-Übungen, die den Brachioradialis, die Handgelenksbeuger und -strecker ansprechen. Jede Bewegung bietet HD-Video-Demonstrationen und Technikhinweise, um dir zu helfen, die Griffkraft zu entwickeln, die Handgelenksstabilität zu verbessern und die Leistung bei komplexen Hebungen zu unterstützen.

132 Übungen gefunden
Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Sitzendes Handgelenkbeugen mit SZ-Stange
Alternative stehende Handgelenkbeugung mit Hanteln
Ellipsentrainer gehen
Ellipsentrainer gehen
Sitzendes umgekehrtes Handgelenkbeugen mit EZ-Stange
Stehendes Handgelenkbeugen am Kabelzug
Hantel Hammercurl im Sitzen
Farmers Walk
Fingerklatschen
Kurzhantel Hammer-Curl über den Körper
Kurzhantel Schrägbank Hammer-Curl
Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl
Hantel Hinter-dem-Rücken Finger-Curl
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Stehendes Langhantel Handgelenkbeugen
Langhantel Reverse-Curl
Kettlebell Handgelenk-Curl
Langhantel Handgelenkbeugen
Gewichtsplatten-Klemmen
Kurzhantel-Unterarmcurl über der Bank mit umgekehrtem Griff
Kettlebell Sumo High Pull
Einarmiges Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Stehendes Langhantel Handgelenk-Rückbeugen
Stehendes Handgelenkbeugen mit EZ-Stange
Langhantel Umgekehrtes Handgelenk-Curl (V2)
Stehende Kurzhantel Armrotation
Langhantel Reverse Handgelenkbeugen
Kurzhantel-Unterarmcurl über der Bank
EZ-Stange Reverse-Curl
Kabel-Reverse-Curl
Kurzhantel-Unterarmcurl im Sitzen mit neutralem Griff
Langhantel Stehendes Handgelenkbeugen nach hinten
Kurzhantel-Bizepscurl mit umgekehrtem Griff
Rudern mit geradem Rücken
Kurzhantel Reverse-Curl im Stehen
Stehendes umgekehrtes Handgelenkbeugen am Kabelzug
Langhantel Umsetzen und Stoßen
Hantel Cross-Body Hammercurl
Kurzhantel einarmiges sitzendes neutrales Handgelenkbeugen
Kurzhantel-Konzentrationscurl im Sitzen mit umgekehrtem Griff
Stehendes umgekehrtes Handgelenkbeugen mit Hanteln
Gewichteter stehender Bizeps-Curl
Stehendes Kabel-Curl mit umgekehrtem Griff
Seitlicher Tritt-Burpee
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Langhantel Reverse Preacher Curl
EZ-Stange Reverse-Prediger-Curl
Stehendes rückwärtiges Handgelenkbeugen am Kabelzug
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Kabel-Handgelenkbeugen mit umgekehrtem Griff
Kabel-Curl (Mehrzweck-V-Stange)
Einarmiges Reißen mit Hantel
Kabel-Handgelenkbeugen
Kettlebell Hang Clean
Handgelenkroller
Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern
Kettlebell Einarmiges Reißen und Stoßen
Seitliche Handgelenkdehnung
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Kurzhantel Handgelenk-Curl im Stehen
Stehendes abwechselndes Kurzhantel Reverse-Curl
Kurzhantel-Prediger-Hammercurl
Stehendes rückwärtiges Handgelenkbeugen mit Hanteln
Kurzhantel-Hang Power Clean
Kurzhantel Einzelner Power Clean and Jerk
Langhantel-Umsetzen
Abwechselnder Kurzhantel Hammercurl auf der Schrägbank
Ellbogen - Beugung
Kurzhantel Einzelner Power Clean
Kurzhantel-Bizepscurl im Liegen
Langhantel Handgelenkbeugen über einer Bank mit Handflächen nach unten
Inchworm und Bergsteiger
Inchworm und Plank-Beinheben
Band Handgelenk-Curl
Band Umgekehrter Handgelenk-Curl
Band Stehender Reverse Curl
Stehender Hammercurl mit Band
Kurzhantel einarmiger umgekehrter Prediger-Curl
Handgelenkskreisen
Olympische Langhantel Hammer-Curl
Ellipsentrainer Skilanglauf
Kettlebell Einarm-Reinigen und Drücken
Langhantel Clean Pull
Unterarm - Supination
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Stehendes umgekehrtes Handgelenkbeugen mit EZ-Stange
Kabel-Reverse-Prediger-Curl
Kurzhantel-Prediger-Curl mit umgekehrtem Griff
Innerer Handgelenk-Curl
Umgekehrter Handgelenk-Curl
Butterfly Pull-up
Feste Faustrotation
Langhantel-Snatch-Zug
Hantel Hammercurl in Bauchlage auf der Schrägbank
Cluster
Stehendes rückwärtiges Handgelenkbeugen mit EZ-Stange
Kettlebell Doppeltes Wechselndes Hang Clean
Langhantel Hang Clean
Handgelenkstrecker Dehnung
Kettlebell Stehender Reverse Curl
Handgelenk - Streckung
Stehendes Kabelzug Handgelenkrollen
Langhantel Hang Snatch
Unterarm - Pronation
Smith Hang Clean
Handgelenk - Beugung
Langhantel-Komplettreinigung
Liegendes beidbeiniges Hammer-Curl mit Handtuch
Kettlebell Umsetzen und Stoßen
Hantel Pronation im Liegen am Boden
Langhantel Snatch
Vibrationsplatte Plank
Handgelenk - Adduktion
Langhantel Muscle Clean
Power Clean Thruster
Feste Fausthebung
Langhantel Power Clean aus dem Block
Handgelenkbeuger Dehnung
Stehendes einarmiges EZ-Langhantel Handgelenkbeugen mit neutralem Griff
Langhantel Power Snatch
Langhantel-Reißen und Stoßen
Liegendes einbeiniges umgekehrtes Bizeps-Curl mit Handtuch
Zweibeiniges Hammer-Curl mit Handtuch (V2)
Bauchliegendes abwechselndes Kurzhantel Hammer-Curl
Langhantel-Split-Snatch
Reverse Curl mit Flasche
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Langhantel Snatch aus dem Block
Langhantel Split Clean
Unterarme rollen im Stehen gegen die Wand
Schwimmen