Stehendes Kabelzug Handgelenkrollen

Expertenrat

Halten Sie während der Übung einen leichten Bogen in den Ellbogen, um den Fokus auf Ihre Unterarme zu legen.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine.
Stellen Sie sich der Maschine gegenüber, greifen Sie die Stange mit einem Obergriff und treten Sie leicht zurück.
Mit ausgestreckten Armen und einem leichten Bogen in den Ellbogen rollen Sie Ihre Handgelenke in Richtung Ihres Körpers.
Kehren Sie die Bewegung langsam um, rollen Sie Ihre Handgelenke von Ihrem Körper weg.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft