Langhantel Reverse Preacher Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Oberarme während der gesamten Übung gegen die Preacher-Bank gedrückt sind, um Schwung zu vermeiden.

Setzen Sie sich an eine Preacher-Bank und halten Sie eine Langhantel mit einem Obergriff.
Legen Sie die Rückseite Ihrer Oberarme gegen das Polster und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Beugen Sie die Langhantel in einer kontrollierten Bewegung zu Ihren Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze an und senken Sie die Langhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme60 %

Sekundär

Bizeps40 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft