Vibrationsplatte Plank
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie und vermeiden Sie, dass Ihre Hüften absacken, um die richtige Form zu erhalten und die Kernaktivierung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie Ihre Unterarme auf die Vibrationsplatte, wobei Ihre Ellenbogen direkt unter Ihren Schultern liegen.
- Treten Sie mit Ihren Füßen zurück, um in eine Plankenposition zu gelangen.
- Spannen Sie Ihren Kern, Gesäß und Oberschenkel an, um Ihren Körper gerade zu halten.
- Halten Sie die Planke für die gewünschte Dauer, während die Platte vibriert.
Details
Primär
Bizeps25 %
Unterarme25 %
Bauch25 %
Trizeps25 %
Ausrüstung
Vibrationsplatte
Übungstyp
Dehnen
