Innerer Handgelenk-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und vermeiden Sie übermäßiges Biegen, um Verletzungen zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl, legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel, die Handflächen zeigen nach oben.
Krümmen Sie Ihre Handgelenke nach oben, halten Sie Ihre Unterarme still.
Senken Sie Ihre Handgelenke wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft