Stehendes Kabel-Curl mit umgekehrtem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen stationär und nahe am Körper, um die Bizeps und Unterarme effektiv zu isolieren.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine.
Stehen Sie vor der Maschine, greifen Sie die Stange mit einem Untergriff (Handflächen nach oben).
Beugen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihre Oberarme stationär halten.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme70 %

Sekundär

Bizeps30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft