Unterarm - Pronation

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen nah am Körper, um die Unterarmmuskulatur während der Dehnung zu isolieren.

Strecken Sie Ihren Arm vor sich aus, wobei Ihr Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
Drehen Sie Ihren Unterarm so, dass Ihre Handfläche nach unten zeigt.
Verwenden Sie Ihre andere Hand, um sanften Druck auszuüben, um die Dehnung zu verstärken.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
Wiederholen Sie die Dehnung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen