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Die 61 besten Spezialstangen-Übungen mit Videos & Tipps

Durchsuche Spezialstangen-Übungen, die für bestimmte Griffwinkel und Ladearten entwickelt wurden. Jede Bewegung enthält HD-Video-Demonstrationen und biomechanische Hinweise, um dir zu helfen, Muskeln aus einzigartigen Winkeln zu trainieren und Gelenkbelastungen zu reduzieren.

61 Übungen gefunden
Klimmzug
Trizeps-Dip
Hängendes Beinheben für die Hüfte
Brust-Dips
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Klimmzug mit umgekehrtem Griff
Klimmzug mit engem Griff
Hängendes Schräges Knieheben
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Dead Hang Dehnung
45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust)
Beinheben am Captains Chair
Skapula-Klimmzug
Brustdips (an der Dip-Klimmzug-Station)
Captains Chair Beinstrecken
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Weitgefasster Klimmzug
Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)
Klimmzug
Inverted Row
Klimmzüge (enger Parallelgriff)
Klimmzug (neutraler Griff)
45-Grad-Dreh-Hyperextension
Breitgefasster Brust-Dip an hohen Parallelstangen
Hammergriff Klimmzug an der Dip-Station
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Springender Klimmzug
Bauchmuskel-Einziehen
Langhantel-Bizepscurl
Supinationsstangen-Dehnung
Rocky Klimmzug-Latzug
Klimmzug mit Schultergriff
Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern
Klimmzug (isometrisch und negativ)
Klimmzug (negativ)
Weitgefasster Rückwärts-Klimmzug
Gedrehte Beinhebung
Trizepsdrücken
Einarmiges Hängen und Dehnen
Inverted Row mit gebeugten Knien
L-Sitz
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Hängendes Zehen-zur-Stange
Kommando-Klimmzug
Breiter Klimmzug
Klimmzug mit engem Griff
L-Klimmzug
Sitzender Klimmzug
Butterfly Pull-up
Bank-Klimmzüge
Hängender Deadbug
Hängendes Bein-Einziehen
Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Sitzender Klimmzug
Hangback-Stangen-Dehnung
Trizepsdrücken (niedrige Stangenposition)
Archer Klimmzug
Front Lever
Sitzender Klimmzug (Beine angehoben)
Sitzender Klimmzug (Beine angehoben)
Back Lever