Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Expertenrat
Vermeiden Sie das Schwingen Ihrer Beine oder die Verwendung von Schwung; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihre Beine zu heben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Greifen Sie die Parallelstangen und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab, halten Sie Ihre Beine gerade.
- Heben Sie Ihre Beine mit kontrollierter Bewegung, bis sie parallel zum Boden sind.
- Senken Sie Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition, ohne zu schwingen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
