Schlitten-Beinpresse
Expertenrat
Halten Sie Ihren unteren Rücken während der Bewegung gegen das Sitzpolster gedrückt, um Verletzungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Beanspruchung der Beinmuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich in die Schlittenmaschine mit dem Rücken gegen das Polster und den Füßen schulterbreit auseinander auf der Plattform.
- Entriegeln Sie die Sicherheitsstangen und senken Sie die Plattform durch Beugen der Knie in Richtung Ihrer Brust.
- Drücken Sie die Plattform durch Strecken Ihrer Beine wieder nach oben, ohne Ihre Knie oben zu verriegeln.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß50 %
Quadrizeps30 %
Sekundär
Waden5 %
Beinbeuger15 %
Ausrüstung
Schlittenmaschine
Übungstyp
Kraft
