Gedrehte Beinhebung

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern während der Bewegung an, um die Stabilität zu erhalten und die Effektivität der Übung zu steigern.

Hängen Sie an einer speziellen Stange mit den Händen schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihre Beine auf einen 90-Grad-Winkel und drehen Sie sie dann zur Seite.
Senken Sie Ihre Beine langsam und kontrolliert ab.
Wiederholen Sie das Anheben der Beine und drehen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Spezialstange

Übungstyp

Kraft