Gewichtete Klimmzüge

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie Schwung, um eine ordnungsgemäße Form beizubehalten und die beabsichtigten Muskeln zu trainieren.

Befestigen Sie das gewünschte Gewicht an einem Dip-Gürtel und befestigen Sie ihn um Ihre Taille.
Greifen Sie die spezielle Stange mit den Handflächen zu sich hin, schulterbreit auseinander.
Hängen Sie mit ausgestreckten Armen.
Ziehen Sie sich hoch, indem Sie die Ellenbogen beugen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen, bis Ihr Kinn über der Stange ist.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.