Klimmzug mit engem Griff

Expertenrat

Führen Sie mit Ihrer Brust und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, um die Aktivierung des Latissimus zu maximieren.

Greifen Sie eine Klimmzugstange mit den Händen etwa schulterbreit auseinander, Handflächen von Ihnen weg.
Hängen Sie mit ausgestreckten Armen und überkreuzten Beinen an der Stange.
Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Latissimusmuskeln zu verwenden.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus80 %

Sekundär

Bizeps20 %

Ausrüstung

Spezialstange

Übungstyp

Kraft