87 Übungen
Die 87 besten Schlingentrainer-Übungen mit Videos & Tipps
Entdecke Schlingentrainer-Übungen, die Körperwinkel und Schwerkraft für Widerstand nutzen. Jede Bewegung bietet HD-Videoanleitungen und Formhinweise, um dir zu helfen, die Rumpfstabilität zu entwickeln, funktionelle Kraft aufzubauen und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Schlingentraining?
Schlingentraining verwendet verstellbare Schlaufen, die über Kopf verankert sind, um Körpergewichtsübungen aus verschiedenen Winkeln auszuführen. Durch das Ändern des Körperwinkels relativ zum Boden erhöhen oder verringern Sie den Prozentsatz Ihres Körpergewichts, den Sie heben, wodurch Übungen einfacher oder schwieriger werden, ohne Änderungen an der Ausrüstung vorzunehmen. Es basiert auf dem Prinzip, dass Instabilität Ihre Bauch- und Stabilisationsmuskeln zwingt, härter zu arbeiten.
Ist ein Schlingentrainer für den Heimgebrauch das Geld wert?
Ein Schlingentrainer ist eines der besten Preis-Leistungs-Geräte für das Training zu Hause. Er wiegt unter 1 kg, passt in eine Tasche, wird an jedem Türrahmen oder Klimmzugstange verankert und ermöglicht es Ihnen, Ihren ganzen Körper mit hunderten von Übungsvariationen zu trainieren. Für Reisende und Benutzer von Heimfitnessstudios mit begrenztem Platzangebot schließt er die Lücke zwischen ausschließlich Körpergewichtstraining und einer kompletten Fitnessgeräte-Ausstattung.
Wie mache ich Schlingentraining schwieriger?
Gehen Sie mit Ihren Füßen näher zum Ankerpunkt (für Rudern und Beinbeuger) oder weiter nach vorne (für Liegestütze und Fallout), um den Prozentsatz Ihres Körpergewichts, den Sie bewegen, zu erhöhen. Sie können auch Pausen an der schwersten Stelle einfügen, das Tempo auf 3–5 Sekunden pro Phase verlangsamen oder Ihre Füße auf eine Box heben. Für fortgeschrittene Trainierende erhöhen einarmige und einbeinige Variationen die Schwierigkeit dramatisch.