Suspension selbstunterstützter Klimmzug

Expertenrat

Verwenden Sie bei Bedarf Ihre Beine zur Unterstützung, aber versuchen Sie, die Unterstützung schrittweise zu verringern, um die Muskelaktivierung zu erhöhen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie die Aufhängungsgurte so an, dass Sie sich selbst bei einem unterstützten Klimmzug mit den Füßen auf dem Boden befinden.
Greifen Sie die Griffe und hängen Sie mit ausgestreckten Armen, die Füße flach auf dem Boden.
Ziehen Sie Ihren Körper hoch, wobei Sie sich so wenig wie möglich mit Ihren Beinen unterstützen.
Versuchen Sie, Ihr Kinn über die Griffe zu bringen.
Senken Sie sich kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.