Suspension Hüftabduktion
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Bein durch einen vollen Bewegungsumfang zu bewegen und die Bewegung zu kontrollieren, um die Gesäßmuskulatur effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Fuß an der Aufhängungsschlaufe und stehen Sie auf dem anderen Bein.
- Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und den Kern engagiert.
- Bewegen Sie das aufgehängte Bein vom Körper weg und verwenden Sie Ihre Gesäßmuskulatur, um die Bewegung auszuführen.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß50 %
Quadrizeps50 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
