Ring-Dips

Expertenrat

Stabilisieren Sie die Ringe, bevor Sie absteigen, um die Kontrolle zu gewährleisten und unnötigen Gelenkstress zu vermeiden.

Greifen Sie die Ringe und springen Sie in eine Stützposition, wobei Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Stabilisieren Sie Ihren Körper und senken Sie sich dann ab, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis sie einen 90-Grad-Winkel haben.
Drücken Sie auf die Ringe, um Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition zu heben.
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie Schwung.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps60 %

Sekundär

Schultern20 %

Brust20 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft