Bankdips am Boden

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nach hinten und nah am Körper, um das Trizepstraining zu maximieren und die Belastung der Schultern zu reduzieren.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Platzieren Sie Ihre Hände hinter sich, die Finger zeigen in Richtung Ihrer Füße.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, indem Sie Ihre Arme strecken.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden.
Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trizeps60 %

Sekundär

Schultern10 %

Latissimus10 %

Trapez10 %

Brust10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft