Suspension Bein-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften während der Übung erhöht, um eine kontinuierliche Spannung auf den Oberschenkeln zu gewährleisten.

Legen Sie sich auf den Rücken mit den Fersen in den Schlingen.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, um in die Brückenposition zu gelangen.
Ziehen Sie Ihre Fersen in Richtung Ihrer Gesäßmuskulatur, indem Sie die Knie beugen.
Strecken Sie Ihre Beine zurück in die Ausgangsposition, während Sie die Hüfthöhe beibehalten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Beinbeuger70 %

Sekundär

Waden30 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft