Rudern mit Knieanhebung am Ring

Expertenrat

Synchronisieren Sie den Kniehebelauf mit der Ruderbewegung für ein koordiniertes Ganzkörpertraining.

Beginnen Sie in einer suspendierten Plankenposition mit Ihren Füßen in den Ringen und den Händen auf dem Boden.
Führen Sie einen Rudervorgang durch, indem Sie Ihre Knie zur Brust ziehen und dabei Ihren Rücken gerade halten.
Strecken Sie Ihre Beine zurück in die Plankenposition, während Sie die Kontrolle behalten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft