Hängender Deadbug

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken gegen den Boden gedrückt bleibt, um Ihre Kernmuskulatur effektiv zu aktivieren.

Hängen Sie an einer speziellen Stange mit ausgestreckten Armen und geradem Körper.
Heben Sie Ihre Beine an, um einen 90-Grad-Winkel mit Ihrem Oberkörper zu bilden.
Senken Sie langsam ein Bein in Richtung Boden, ohne ihn zu berühren.
Bringen Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Kernmuskulatur aktiviert halten.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Wechseln Sie die Beine ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Spezialstange

Übungstyp

Kraft