Langhantel Schulterheben
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Körpermitte an und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um die Langhantel zu heben. Konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegungen, um die Fallen vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel vor sich mit einem Obergriff.
- Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich an, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- Halten Sie die Kontraktion oben einen Moment lang.
- Senken Sie langsam Ihre Schultern zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
