Langhantel Pullover-zu-Drücken

Expertenrat

Kontrollieren Sie das Gewicht während der Pullover-Phase, um Ihre Schultern nicht zu überlasten.

Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Langhantel über Ihrer Brust, die Arme ausgestreckt.
Senken Sie die Langhantel in einem Bogen hinter Ihren Kopf, wobei Sie die Arme gerade halten.
Bringen Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition über Ihrer Brust.
Drücken Sie die Langhantel hoch, wie Sie es bei einem Bankdrücken tun würden, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.