Langhantel Aufrechtes Rudern

Expertenrat

Vermeiden Sie es, die Langhantel zu hoch zu heben, um eine Schulterimpingierung zu vermeiden; stoppen Sie, wenn Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Obergriff.
Heben Sie die Langhantel gerade bis zu Ihrem Kinn, führen Sie mit Ihren Ellbogen.
Halten Sie die Langhantel während der Bewegung nah am Körper.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.