Langhantel Pause Kreuzheben

Expertenrat

Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken flach bleibt und Ihre Lats aktiviert werden, um ein Runden während des Hebens zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und der Langhantel über Ihren Schnürsenkeln.
Beugen Sie sich an Hüfte und Knie und greifen Sie die Langhantel mit den Händen in Schulterbreite.
Heben Sie die Langhantel, indem Sie Ihre Hüften und Knie strecken, bis Sie stehen.
Halten Sie oben für eine Zählung von zwei und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert zurück auf den Boden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.