Langhantel Pause Schrägbankdrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und drücken Sie durch Ihre Beine, um Ihren Körper während des Drückens zu stabilisieren.

Stellen Sie eine verstellbare Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein und legen Sie sich mit einer Langhantel über Ihnen zurück.
Greifen Sie die Langhantel mit einem etwas breiteren Griff als schulterbreit.
Nehmen Sie die Langhantel aus der Halterung und senken Sie sie langsam auf Ihre obere Brust, während Sie einatmen.
Halten Sie für 1-2 Sekunden knapp über Ihrer Brust.
Drücken Sie die Langhantel wieder in die Ausgangsposition, während Sie ausatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust60 %

Sekundär

Schultern20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft