Kettlebell Bizeps-Curl

Expertenrat

Führen Sie eine kontrollierte Bewegung ohne Schwung aus. Halten Sie Ihre Ellenbogen während der Übung dicht am Körper.

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell mit ausgestreckten Armen nach unten.
Beugen Sie die Kettlebells in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper halten.
Spannen Sie Ihre Bizepsmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Kettlebells langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft