Schulter - Transversale Beugung
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brust und Bizeps zu aktivieren, während Sie Ihre Arme bewegen, um eine ausgewogene Muskelaktivierung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe.
- Bringen Sie langsam Ihre Arme nach vorne und über Ihren Kopf.
- Halten Sie die Position 15-30 Sekunden lang.
- Senken Sie langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps33 %
Schultern33 %
Brust34 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
