Boxen Rechter Haken
Expertenrat
Drehen Sie Ihren Oberkörper und drehen Sie sich auf Ihrem hinteren Fuß, um Kraft für den Haken zu erzeugen, und aktivieren Sie Ihren Kern für Stabilität.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien.
- Heben Sie die Fäuste, um Ihr Gesicht zu schützen.
- Drehen Sie sich auf Ihrem hinteren Fuß und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts.
- Schwingen Sie Ihren rechten Arm in einer Hakenbewegung in Richtung des Ziels.
- Halten Sie Ihre linke Hand oben, um Ihr Gesicht zu schützen.
- Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Beinbeuger20 %
Gesäß20 %
Waden20 %
Bauch20 %
Bizeps20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
