Kabelzug Sitzender Überkopf-Curl

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nach vorne zu halten, um die Bizeps-Belastung zu maximieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einer Kabelmaschine hinter Ihnen, wobei die Umlenkrolle in der höchsten Position eingestellt ist.
Greifen Sie nach hinten und nehmen Sie die Griffe mit beiden Händen, Handflächen nach vorne.
Beugen Sie die Griffe unter Beibehaltung Ihrer Ellbogenposition zu Ihren Ohren.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft