Kabelzug Liegender Bizepscurl

Expertenrat

Legen Sie sich flach hin, um zu verhindern, dass Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern benutzen, und isolieren Sie so die Bizeps effektiver.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine und legen Sie sich flach auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Krümmen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihre Ellbogen fixieren und ausatmen.
Strecken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft