Bizeps-Curl mit Band

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper und vermeiden Sie das Schwingen der Arme, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stehen Sie in der Mitte eines Widerstandsbandes mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Halten Sie die Enden des Bandes mit den Handflächen nach vorne und die Arme ausgestreckt an den Seiten.
Beugen Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Schultern, indem Sie Ihre Bizeps anspannen und dabei Ihre Ellenbogen stationär halten.
Senken Sie Ihre Hände langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft